10 odpowiedzi w tym temacie

[beatsquad]

Mój plan wygląda tak:

Poniedziałek: Klata+biceps

Środa: barki+przedramiona+nogi

Piątek: Plecy+triceps

Brzuch robiłem odzielnie w domu,2-3x w tygodniu.Jednak ostatnio nie mam czasu i chęci na ćwiczenie w domu.
Czy dobrym wyjsciem byłoby robienie brzucha w poniedziałek i piątek na siłowni?Czy mogłbym go robić 3x w tygodniu,także w środe?
Z gory dzięki za pomoc.

[Dawidddd12]

Najpierw robi się nogi potem barki i na koniec przedramię

I BRZUCH RÓB NA KAŻDYM TRENINGU ja tak robię i jest elegancko akurat 3 x w tyg starczy ja robie 4 x w tyg

[koksu123]

A tak na moje oko to proponuję tak :

Poniedziałek : Klata + Biceps

Środa : Plecy + Triceps i przedramię

Piątek : Barki + Nogi

I będzie ok, a co do brzucha to tak jw kolega napisał

[muscleman-]

A tak na moje oko to proponuję tak :

Poniedziałek : Klata + Biceps

Środa : Plecy + Triceps i przedramię

Piątek : Barki + Nogi

I będzie ok, a co do brzucha to tak jw kolega napisał

Piątek: Nogi + Barki. hihi pierw nóżki sie robi

[Dawidddd12]

Właśnie zawsze zaczynamy od dużej Partii nie zapominaj o tym

[koksu123]

Nie zapominam ale ja osobiście zawsze robiłem najpierw barki i jestem zadowolony każdy musi wybrać pod siebie co chce robić pierwsze w tym wypadku barki lub nogi Przecież nie można nikogo zmuszać do tego aby najpierw robił to albo tamto. Moim zdaniem jak komu lepiej wchodzi

[Dawidddd12]

To ty se tak rób

Ale on jest początkujący i niech robi tak jak powinno sie robić a potem niech experymentuje

[koksu123]

Ale czy ja mu kazałem robić najpierw barki? spokojnie bez nerwów ja podałem propozycję i tyle I jak czytał tematy podwieszone to na pewno wie że najpierw nogi ale ja podałem tylko propozycję od siebie

[Dawidddd12]

Ale ja sie nie denerwuje broń boże tylko przypominam a jak podajesz kolejność barki nogi to pomyśli ze tak ma robić

[koksu123]

Ok już będę dla świeżysz pisał Nogi + Barki

[beatsquad]

Czyli brzuch ćwiczę na każdym treningu .Jednak jak jest wreszcie z tym przedramieniem?W który dzien go ćwiczyć?Ktoś tu pisał,żeby robić go z plecami,jednak zawsze robiłem go z barkami.