No tylko te plecy będę oszczędzał ...trochę ciężko opisać xD więc też kładę Sb sztangę na nogi ...później chwytam ją kładę ręce od od łokci do nadgarstków na uda i podnoszę nie odrywając łokci od ud... uda mam lekko pochylone...
Mały ale z chęciami xD
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
89 odpowiedzi w tym temacie
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
"Siłka,mata w łapie petarda..." 
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Kolego proponuję najpierw sporo poczytać bo to co robisz to jest parodia treningu i zero pożytku a tylko sobie możesz krzywdę zrobić. Gdzie ty trenujesz? Bo szanujący się instruktor na normalnej siłowni by nie dopuścił do takiej sytuacji.
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
man własną siłowni. Sprzętu trochę mało ale na początek mi wystarczy...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
Ślązak
-
- Użytkownik
-
- 257 postów
- Pomógł: 0
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:75-80
- Wyciskanie [kg]:60
- Waga [kg]:72-73,5-75-76
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
co wy go tak tyracie?
wystarczy raz powiedzieć że źle robi a nie combo spam..
zresztą dziwne że nie stracił motywacji -,-
wystarczy raz powiedzieć że źle robi a nie combo spam..
zresztą dziwne że nie stracił motywacji -,-
bartesd
-
- Użytkownik
-
- 1080 postów
- Pomógł: 1
58
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Stracił stracił, dopiero co targał 112, a teraz już 42. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień gryfa będzie brał samego...
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Stracił stracił, dopiero co targał 112, a teraz już 42. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień gryfa będzie brał samego...
Tam jest rekord (jedno podniesienie) A tam były serie...A po drugie pisałem że chcę trochę oszczędzić plecy żeby później nie mieć z nimi wielkich problemów...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Dzisiaj odpuszczam trening z powodu bólu brzucha 
postaram się w sobotę go odrobić...
postaram się w sobotę go odrobić...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Dziś to samo...jutro jak będzie mnie tak boleć idę do lekarz
"Siłka,mata w łapie petarda..."
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Może okres ?
A tak na powaznie to nie zjadłes czegoś nieświeżego ?
?A tak na powaznie to nie zjadłes czegoś nieświeżego ?
bartesd
-
- Użytkownik
-
- 1080 postów
- Pomógł: 1
58
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Przepuklina od MC
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
heh na pewno nie okres...XD Nie, wczoraj tylko płatki owsiane i ryż bo nie miałem apetytu przez ten brzuch...
Przepuklina wątpliwa sprawa...Moim zdaniem to nie będzie przepuklina...
Przepuklina wątpliwa sprawa...Moim zdaniem to nie będzie przepuklina...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Lekarz powiedział że to może być spowodowane stresem bo fizycznie wszystko git ...mam się wyluzować i wgl Tylko że cały czas jestem wyluzowany....Dzisiaj boli słabiej ...
Tylko że cały czas jestem wyluzowany....Dzisiaj boli słabiej ...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Upal się a na pewno się wyluzujesz
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
co za dużo to niezdrowo ...
"Siłka,mata w łapie petarda..."
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Zmień lekarza mi przez 8 lat mówili że stres, i po 8 latach dostałem dopiero skierowanie do gastrologa i o dziwo to nie był stres, tylko lekarze rodzinni często lubią sobie wszystko stresem tłumaczyć
Najs Pakier
-
- Użytkownik
-
- 117 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Mazury
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:MMA,kulturystyka
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:66
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Paragraf i co to bylo?? Mnie brzuch nakurFia czasem tak ze wytrzymac nie idzie chwilami
Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
To były wybroczyny, nadmiar żółci stan zapalny dwunastnicy od helicobacter phylmeni
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy.
- Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 5 serii 8,6,6,4,2. (ja na ławce prostej bo nie mam skośnej) 12 kg
- zmieniłem na troche inny sposób 3x 10,9,8,7...3,2,1 to daje mi lepsze efekty... 10-44.5kg 9-46kg 8-48kg 7-51kg 6-55.5 5-58kg 4-63.5kg 3-66kg 2-69kg 1-73.5 (małe obciążenie bo więcej nie mam )
- Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 6 ok 26 kg
sorry a błędy ale klawiatura ekranowa ;/
- Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 5 serii 8,6,6,4,2. (ja na ławce prostej bo nie mam skośnej) 12 kg
- zmieniłem na troche inny sposób 3x 10,9,8,7...3,2,1 to daje mi lepsze efekty... 10-44.5kg 9-46kg 8-48kg 7-51kg 6-55.5 5-58kg 4-63.5kg 3-66kg 2-69kg 1-73.5 (małe obciążenie bo więcej nie mam )
- Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 6 ok 26 kg
sorry a błędy ale klawiatura ekranowa ;/
Użytkownik Ja123 edytował ten post Ponad rok temu
"Siłka,mata w łapie petarda..."
Ja123
-
- Użytkownik
-
- 179 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
- Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35.5
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Wyciskanie [kg]:122
- Martwy ciąg [kg]:117
- Waga [kg]:70kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
Dzień drugi: Plecy, bicepsy.
- Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem w opadzie tułowia 5 serii po 4-6. 36kg
- Martwy Ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,2. 69kg (dzisiaj nie oszczędzałem pleców
)
- Uginanie przedramion ze sztangą na kolanach... 5 serii po 6. 29 kg (heh fajnie mi poszło)
- Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem w opadzie tułowia 5 serii po 4-6. 36kg
- Martwy Ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,2. 69kg (dzisiaj nie oszczędzałem pleców
)- Uginanie przedramion ze sztangą na kolanach... 5 serii po 6. 29 kg (heh fajnie mi poszło
)
"Siłka,mata w łapie petarda..."
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mały ale z chęciami xD
O co chodzi z tym planem
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Olimpiada - medale |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
mój pierwszy folder.. kupiony i gowniany, no ale jest |
MAGIA STALI |
|
|
||
Mam dosyc makaronu, szukam malej zmiany |
Dieta |
|
|
||
walaka Gołota vs. Saleta transmisja |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
4 medale Polakow w JJ na Mistrzostwach Swiata w Urugwaju |
JIU JITSU |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
POWOLUTKU DO CELU, BEZ PRZEGIĘĆ I RZEŹNI.- Ponad rok temu
-
Nic ponad nasze siły. Kilogramy w górę! - Biechu.- Ponad rok temu
-
Train hard or go home. Dziennik treningowy.- Ponad rok temu
-
-
IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Rafal_90
- Ponad rok temu
-
Blue - powrót do formy- Ponad rok temu
-
Dziennik trenigowy by Falat- Ponad rok temu
-
Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
- Ponad rok temu
-
Życie jest suką - Dziennik EXaEXPERTO - Ponad rok temu
