Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

problem z plecami...

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki i silownia
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:80
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

problem z plecami...

trenuje jakies cztery lata...na ogulny wyglad nie narzekam ,ale plecy zostaja w tyle...:

pomimo zwiekszania intensywnosci trenigu,a takrze przerw miedzy seriami...moze macie jakas rade?

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

pokaż cały trening który robisz

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Użytkownik
153 postów
Pomógł: 0

15
Neutralna

Lokalizacja:Ciechanów
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:kulturystyka, kobiety
Staż [miesiące]:5 lat
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :45
Wyciskanie [kg]:155
Waga [kg]:93

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

rób plecy na wolnych ciężarach

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki i silownia
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:80
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

drazek wyciagu gornego do klatki pod chwytem 4x12

wioslowanie z gryfem 3x8-10

drazek wyciagu dolnego chwyt neutralny waski 4x6-8

pompki na wasko z nogami na lawce 3xmax

lub

podciaganie na drazku 3xmax

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

Podciąganie na Drążku (szeroko do klaty) 4x MAX

Martwy ciąg 4 6/8/8/10

Wiosłowanie podchwytem gryf 4x 12/14/14/16

Podciąganie końca sztangi w opadzie 2x 12/16

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki i silownia
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:80
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

dzieki za pomoc...

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z plecami...

Proszę bardzo .

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem z kreatyna Straszliwy ból!	Zdrowie i Medycyna	10 odpowiedzi 2502 wyświetleń	Ponad rok temu przez
L-sit problem	Street Workout i Kalistenika	6 odpowiedzi 1322 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z forum	Administracja	9 odpowiedzi 6574 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problemy z forum:/	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1041 wyświetleń	Ponad rok temu przez
problem	Dieta	2 odpowiedzi 1328 wyświetleń	Ponad rok temu przez