Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening przedramion na masie ?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
140 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Lokalizacja:N.S.LBN
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:KOLARSTWO,KULTURYSTYKA &FITNESS,
PIŁKA NOŻNA,KUCHNIA,
Staż [miesiące]:8 MIESIĘCY Z PRZERWAMI
Wzrost [cm]:174
Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Trening przedramion na masie ?

Dajcie mi przykład jak ćwiczyć przedramiona ile ćwiczeń na masie ile powtórzeń ,jakieś filmiki

Użytkownik
1430 postów
Pomógł: 2

119
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przedramion na masie ?

Powtórzeń minimum20
uginanie nadgarstków nachwytem/podchwyem
zwijanie gryfu z nawinieta linka i przywiązanym u dołu ciężarkiem
uginanie przedramion nachwytem ze sztangą (krótki ruch) trzeba to robic dobrze technicznie bo inaczej biceps pracuje.

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przedramion na masie ?

Na masę to jest dieta :eek:

Na przedramiona to tak jak kolega wyżej napisał uginanie nadgarstków jest dobrym ćwiczeniem

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik Treningowy "No Pain No Gain" 1 2 3 7 →	Dzienniki treningowe		129 odpowiedzi 20457 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego	Street Workout i Kalistenika		1 odpowiedź 629 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cykl Prolongatum, dziennik treningowy 1 2 3 5 →	Dzienniki treningowe		87 odpowiedzi 23358 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening redukcyjny	Odżywki i Suplementy	Guest_Bobi_*	8 odpowiedzi 1546 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening domatora efekty	Treningi		0 odpowiedzi 842 wyświetleń	Ponad rok temu przez