Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z przyrostem siły na klatkę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Problem z przyrostem siły na klatkę.
Hej.Tak,jak widać,chodzę na siłke od 2msc i mam małe komplikacje.Staram robić się dość intesywny trening na klatę (mam ją dość słabą - tylko 42-45kg 10x na płaskiej) Od początku przygody z siłownią, przybyło mi tylko 2-5kg siły. Na początku myślałem,że ten problem przez papierosy (nie wspomniałem,że jestem nałogowym palaczem) ale na inne partie mięśniowe (szczególnie plecki) siła idzie bardzo szybko.Czekam na szczere odpowiedzi.Pozdrawiam.
  • 0
Dołączona grafika

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
jakie cwiczenia wykonujesz ?

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.

Spojnie wszystko pomału nieodrazu polske zbudowano :eek: na przyrosty i na wszystko trezba czasu !!! duzo pracy a nie intensywny trening to nie wszystko trza cwiczyc zgłowa a nie aby pomachac ile wlezie i do domu


Ztego co widziałem to cwiczysz barki z klata to powodzenia tak moga cwiczyc tylko doswiadczeni !!!! a ty pewnie sie katujesz i krzywde se zrobisz


Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
1.Wyciskanie sztangi płasko,
2.Wyciskanie sztangi skos,
3.Wyciskanie hantli skos,
4. hmm...nie wiem jak nazwać to ćwiczenie,ale to jest na takiej maszynie.Wypychanie jej jakby.Na całość klaty idzie.
  • 0
Dołączona grafika

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
To nie idzie na całość tylko na dół. I masz tening klatki do niczego. Zamiast wyciskania sztangielek rozpiętki płasko albo skos . Na koniec pompki na poręczach lub przenoszenie sztangi/sztangielki za głowę.
  • 0
Dołączona grafika

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Poco robisz dwa razu skos?? gdzie cwiczenia izolowane ??
  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Zamiast wyciskanie hantli zrobie rozpiętki płasko.Może być?
  • 0
Dołączona grafika

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Jak najbardziej tak. Ostatnie też zmień. Te 4 ćwiczenia powodują że dobrze rozwija się dól, potocznie zwana częśc środkiem klatki , góra, a rozpiętki poszerzają klatkę. Dlatego taki zestaw jest moim zdaniem najlepszy.
  • 1
Dołączona grafika

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Płasko 3s

skos 3s

rozpietki 3s

Przenoszenie hantla lub pompki na poręczach 3s
  • 1

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Dobra,Panowie rozważe to,dzięki :eek:
  • 0
Dołączona grafika

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
Tu nie ma nic do rozważania , albo bd rówbił dobrze albo nie rób wogóle

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przyrostem siły na klatkę.
napisze krótko-siła sama przyjdzie i koniec tematu. Ze stażem 2miesięcy trenijąc typowo na siłe możesz się złamać w pół
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024