3 odpowiedzi w tym temacie

[stysiu]

Witam mam pytanko,



Posiadam tylko hantle 10 kg dwie i jednego grywa z obciążeniem 25 kg, jak dobrze ćwiczyć bicka aby rósł swoim tempem a żebym go nie katował treningami (w sensie za duzo za czesto itp)


Mój trening na Bicka wygląda tak hantle

siedząc łokcia kładę na kolanie udzie wiecie o co chodzi i tak ćwiczę 12 10 12 8 15 lewa i prawą rękę. Później dobijam super serią stojąc trzymając gryfa i powoli pakując z łokciami przy tułowiu aby tylko chodził biceps a nie ręka cała. Tek trenuje w poniedziałki i czwartki


Proszę o porade dotyczącą gryfa jak jego wykorzystać i ten ciężar

[Blue]

Nie ćwicz bo będziesz ABS ! Przecież dla Ciebie to zło

[Dawidddd12]

Nawet nieznasz nazw wykonywanych ćwiczen a ty chesz zeby ktoś ci coś ułozył !!!

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Łokcia nie kładziemy na kolanie, tylko opieramy bokiem:

To raz. A po 2. gdzie tu superseria?