1037 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Przedramiona ?? Zaledwie 31,5 przy łapie 40 to bardzo mało

To chodź się zamienimy...

[kuba1000]

Już ide spytać co na te syfy

[kuba1000]

Sensilab CERIN

[Bucy15]

Sensilab CERIN

I dobre to jest?

Nogi:
-wypychanie 12x210 12x250 12x270 10x290 6x315
-przysiady na maszynie 12x40 12x50 10x60 10x70
-prostowanie 12,10,10

-uginanie stojąc 12,12,10,8

-wspiecia 25,25,25,25

Miska:
-owsiane
-jajowa z 5 + pomidor
-kura + ryz brazowy
-jw.
-bcaa + WF
-bcaa
-kura + ryz
-tutaj coś rozkminie
-serek wiejski

[kuba1000]

Bardzo dobre

[Bucy15]

Zobaczę, może kupię, bo jak mówiłem - w lipcu do dermatologa. Poczekam.
A dziś czas do roboty bo na prochy nie będzie !!!

A propos, ktoś chce kupić rower ? Dual do dirt`u, street`u

[Bucy15]

Plecy + Przedramiona
-ściąganie wąsko klamrą 12,10,8,6
-MC 12x70 10x90 8x110 6x120
-wiosło sztangielką 12x25 12x30 10x35
-ściaganie do bioder drazek 12,12,12,12
-ściąganie na dolnym wyciągu 12,10

-uginanie nachwytem sztanga 12x30 12x30 10x30 10x30

Miska:
owsiane
5 jaj + pomidor
kura + ryż
bcaa + WF
bcaa
makaron + sos brokułowy + ser
jw.
serek wiejski

+ skubne kopca kreta

[dzieciol21]

kopiec kreta podeslij troche

btw. ja nei kupie roweru, mozesz mi go podeslac albo ban ha

[Dawidddd12]

Też bym w szamał Ile za rower ??

[Bucy15]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam ! Cena do negocjacji

[Bucy15]

Bary + Tric
-wyciskanie na smithcie 12x45 10x65 8x75 6x85
-unoszenie wzdłuż tułowia 12x30 10x40 8x50
-unoszenie na boki 12x10 12x12 10x15
-unoszenie w opadzie 12x5 12x7,5 12x10

-wycisk wąsko sztangą prostą 12x40 10x60 10x70 7x80
-francuz oburacz sztangielka 9x25 9x25 8x25
-ściąganie klamry podchwytem 12,12,10

Dietka:
owsiane
spaghetti (duuuuzo miecha )
jw.
bcaa + wf
bcaa
spaghetti jw.
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejski

[Bucy15]

Klata + Bic + Brzuch
-sztangielki płaska 10x25 10x30 8x35 6x40
-płaska sztanga, opuszczanie do szyi 12x60 7x70 6x80
-rozpietki płąska 14x12 12x15 10x17 8x20
-ściąganie klamer na bramie 12,12,12

-modlitewnik (dokąłdałem) 12x20 12x25 10x30 8x35
-uginanie, drazek na wyciagu 12,12,10
-młotki 10x12 9x15 8x17

-uginanie tułowia na maszynie 20,20,18 + 2s unoszenia nog 20,16

Dietka:
owsiane + 100g twarogu
kapuściak + ziemniaki
kura + ryz
bcaa+WF
bcaa
kura + ryz
jajowa z 4 + pomidor
serek wiejski

[Bucy15]

Plecki + Przedramiona
-ściąganie wąsko klamra 12,10,8
-MC 12x60 10x80 8x100 8x120
-wiosło sztangielka 12x25 12x30 10x35 8x37,5
-ściąganie drążka do bioder 12,12,12
+2s na pompke ściąganie siedząc dolny wyciąg

-uginanie nachwytem 12x30 12x30 12x30
-uginanie nadgarstkow wyciag 25,25,20

Miska:
owsiane + 100g twarogu
kura + ziemniaki + sos z mielonym miechem
kura + ryż
bcaa+WF
bcaa
ryż + mielone
jajowa z 5 jaj + pomidor
7zboz men + wiejski
wiejski

[Bucy15]

Dzis nogi, ale po drugim ćwiczeniu noga zaczęła mnie boleć w biodrze.
było 8s na uda i 4 na dwugłowe i 3 na łydy, ogolnie treninh z dupy ale za to jaka

Miska: jadłem jak świniak
owsiane
kura + ryż
kura + ryż
bcaa + WF
bcaa
kura + ryz + pomidor
tortilla własnej roboty
jw.
serek wiejski

[Bucy15]

Barki + Triceps
-wyciskanie sztangielek 12x20 10x25 9x30 7x32,5
-unoszenie na boki maszyna 12,10,8,6
-unoszenie sztangi wzdłuż 12x30 12x30 10x30
-tył barku na bramie 12,12,10,10

-wycisk wąsko łamaną 10x55 10x75 7x85
-francuz zza głowt sztangielka 12x7,5 10x10 9x12
-ściąganie linki 12,12,12,12

Miska:
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
kura + ryż + pomidor
białeczko
bcaa + WF
bcaa
kasza + sos z miechem
jw.
serek wiejski

Cykl pewnie zaczynam w poniedziałek, czekam tylko na Biga.

[Bucy15]

A dzis trening nowy planem, wracam do wiewlkich łaaap ;D

Klata + Barki
-wyciskanie na płaskiej 12x60 10x80 8x90 5+1x100
-wyciskanie sztangielek 12x20 10x25 8x30 6x30
-rozpiętki w siadzie na maszynie 12,10,8
-pompki na poreczach 12, +5kgx10 +10kgx8

-unoszenie na boki 12x10 12x12 10x15 8x17
-unoszenie sztangi wprzód 12x30 12x30 12x30
-odwrotne rozpiętki jednoracz 14,14,14

trening bardzo dobry, powrót do sztangi udany, siła dobra, ale chce przeskoczyc rekordzik czyli 6x100. bary, tez moc. aaaa !! I zyłka na klacie wyszła !!! haha

Miska:
xplode
owsiane
białeczko
kura + ryż + pomidor
bcaa + big
bcaa + xplode
spaghetti + sos z miechem
kura + ryz + pomidor
pizza
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejski

Co do Supli:


Shot at 2012-07-02

Big Bang: ropzuszczalność 5/5, gazowany więc co raz trzeba otworzyc szejker, działanie? bardzo dobre, pompa, termogeneza mega wysoka, wytzymałość tez na +.
XPlode: rozpuszczalność tez swietna, smak grejfrutowy
Białeczko: git, smak jogurt owoców leśnych haha dobrre
TST musze dokonczyc, WF odpuszcze poki co.

Czego od nich oczekuje? Waga 90+, łapka z 41-42, siłowo: płaska 6x110 MC 6x135-140 przysiad 6x110-120


Jedziemy kurfffffa !!!!!!

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Będzie dobrze Musi kurfa !

[Dawidddd12]

Syta Bomba Kufaaa troche kasy tu leży

[Bucy15]

Oj lezy ale co tam, musze kiedys byc duzy...

[Dawidddd12]

Na swój wiek to już jesteś powodzenia bedziesz wielki my to wiemy