1037 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Dlatego nie jeden robi kompromis i daje giry na koniec tygodnia :E A plery jako 2 tren po np klacie z czymś tam

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Panowie, nie bede sie tu rozwodził na ten temat, plan jest sprawdzony, z regeneracja nie mam problemów.

[Grammatikk]

Dokładnie, nie robiłbyś czegoś czego działania nie znasz

[Bucy15]

Dzisiejsza miska:
owsiane
4kanapy + warzywka
kura + ryż
ryba + ziemniaki + mizeria
jw.
kura + ziemniaki + mizeria
serek wiejski

[Bucy15]

Dzisiejszy i prawdopodobnie jutrzejszy trening sie nie odbędzie - jadę jutro do zamościa na województwie ZObaczymny kak to zrobię, może środa-piatek-sobota

[Bucy15]

Okej. Koniec z tą przygodą z kula Na powiecie 1. na rejonie 1. i na wojewodztwie 2 ;P
Wreszcie mogę się zając kurfffa rośnieciem !!

[koksu123]

Hehe no to rooooośnij

[WitcherIsMyName]

Bucy15 - niezły z ciebie Byk jak na taki wiek ;d
a tak btw. zajebisty dziennik, fajnie sie go czyta. Łape troche motywacji jak czytam wasze relacje
rośnij dalej! Pozdro!

a jeśli chodzi o plan treningowy to u mnie w 100% sprawdza się rozkład:
pon. klata + triceps + brzuch
wt. plecy + bic + przedram. + brzuch
śr. off
czwartek bary + ew. brzuch
piątek nogi.
sob. off
niedz. off
Regeneracja wyśmienita, zero zmęczenia, naprawde polecam!

Użytkownik WitcherIsMyName edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Witam, zaczynamy nowy plan W tym tyg odpuszcze n ogi, nie ma czasu.

A dzis:

Klata + biceps + brzuch
-wyciskanie sztangielek 12x20 10x25 9x30 7x35
-wycisk sztanga skos + 10x60 8x70 7x80 5+1x90
-wyciskanie na maszynie 12,10,10,8
-krzyżowanie linek 14,12,12

-modlitewnik 12,12,10,10
-uginanie z supinacja 10x12 9x15 8x17
-młotki na wyciagu 12,12,10

-uginanie tułowia na maszynie 4x
-spiecia 3x


Ogolnie trening dobry, dzisiaj dzien zwalony, wszytko w pospiechu. Nastepny bedzie lepszy, wroce do formy.

Miska:
owsiane
4jaja + pomidor + sałata
kura + ryz
spaghetti
jw
jajowa z 4
szarlotka
twarog

[Bucy15]

Plecy + Przedramiona
-ściaganie drążka 12,10,8
-MC 12x60 10x80 10x100 6x120
-wiosło nachwytem 12x60 10x70 8x80
-wiosło jednoracz hamer 12,10,8,8

-uginanie nachwytem 12,12,12,12
-uginanie nadgarstka 25,25,23

Miska:
owsiane, twaróg
2 jaja
pierogi
kura + kasza
bcaa + WF
bcaa
kura + kasza+surówka
jw.
serek wiejski

[Bucy15]

Ulubiony trening !

Bary + Triceps
-wyciskanie sztangielek 12x20 10x25 8x30 14x22
-podciaganie sztangi 12x30 10x40 8x45
-unoszenie na boki 10x10 10x12 8x15
-unoszenie w opadzie 12x5 12x7,5 10x10

-francuz do czoła 12x30 10x40 7x45
-francuz zza głowy 10x10 10x10 8x12
-ściąganie linki 12,12,10

Trening bombowy, bary oddzielnie - megaaa pompa

Miska:
owsiane + twaróg
kura + pierogi
kura + kasza
bcaa + WF
bcaa
kura + kasza
pierogi
jajowa z 4
serek wiejski

[Bucy15]

Klata + Biceps + Brzuch
wyciskanie sztangielek płaska 12x20 10x25 10x30 8x35 (złapie sie za tydzien za 40 )
wyciskanie skos+ 12x60 10x70 8x80 4+2x90
rozpiętki płaska 14x12 12x15 10x17 8x20
ściąganie klamer na wyciagu 3x

modlitewnik 12,10,8
uginanie z supinacja 10x12 8x15 8x15
młotki 10x12 10x12 10x12

uginanie tułowia 3x - spiecia 3x

Miska:
owsiane
kanapki z jajkiem
nalesniki z parowka i serem
kasza + kura
bcaa + WF
bcaa
kasza + kura
serek wiejski

[Grammatikk]

Siła na hantlach widzę u ciebie wielka gratulacje i oby tak szło dalej

[koksu123]

Dobrze Ci wchodzą sztangielki na płaskiej? Nigdy w życiu nie robiłem sztangielkami na płaskiej to może by była ciekawa zamiana

[Grammatikk]

Hantle to fajna sprawa - spróbuj.

Ja wywaliłem sztangę z racji tego że mojego uszkodzonego lewego cyca z wielkim ubytkiem pośrodku bym sztangą nie ukształtował.

Bucy widzę też lubi hantle i dobrze bo jakby nie patrzył przy ich pomocy lepiej rozciągasz i spinasz mięsień dobrze zamieniać czasem gryf na gryfiki nawet jak ten gryf kochasz .

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

uDla mnie to ejden ch** Lubie hantelki bo fajna pompka, a na sztandze dobrze idzie siła.

[Bucy15]

Nogi:
-przysiady na suwnicy 12x40 10x60 8x80 6x100
-wypychanie 12,10,10
-prostowanie 12,10,8

-mc na prostych 12x60 12x70 10x80
-uginanie lezac 12,10,10,8

-wspiecia 28,25,25,25

Miska:
owsiane
4kanapy
zupa kalafiorowa
kura + ryz brazowy
bcaa + WF
bcaa
kura + ryz b
jajowa z 5
serek wiejski

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Miska:
owsiane
kura+ryż + ryz słodko kwasny
jw.
bigos + duzo miecha
jajowa z 4
serek wiejski

Dodałby ostatnia fote przed cyklem, chcecie?

[kuba1000]

KCEMY

[Gość]

kcemy , kcemy ..