1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Hah, u mnie to nie występuje

[Bucy15]

Barki + Triceps

-wyciskanie na smithcie 10x55 10x65 8x75 5+`x85
-unoszenie na boki 12x10 10x12 10x15
-unoszenie wzdłuż tułoiwa (łamana sztanga) 10x30 10x30 10x30
-unoszenie w opadzie 12x5 10x7,5 10x10 10x7,5

-francuz do czoła 10x30 10x35 8x40 8x40
-francuz zza głowy sztangielka 10x10 9x10 9x10
-ściąganie linku wyciągu 12,12,12

Miska:
owsiane + rodzynki
3 jaja
naleśniki
mielony + ziemniaki + surówka
jw.
naleśniki

i jakieś 2 jeszcze wcisne posiłki
Micha ogólnie kijowa, u mnie czesto to naleśniki Damy rade

Crea - rano i po tren
bcaa-przed tren i po

[Bucy15]

Niedziela, poniedziałek - dałem sobie 2 dni wolnego Jedzenie raczej mało wartościowe: sałatki, naleśniki, pierogi. Od jutro jazda z miska i treningiem !!!

[koksu123]

2 dni luzu nie zaszkodzi

Jedziesz dalej !

[Bucy15]

A niedługo zdam sprawozdanie z cyklu Cierpliwości

[Gość]

a ile jesczze tygodni cykl ?

[Bucy15]

Juz koniec w sobotę był 8 tygodni.

[Bucy15]

Dziś egzamin z historii i wosu, a potem polski i oczywiście :

Klata+Biceps+Brzuch

-wyciskanie płaska 12x60 10x80 8x90 6x100 (wreszcie )
-wyciskanie sztangielek skos + 12x22 10x25 8x27 7x30
-rozpiętki płaska 14x15 12x17 8x20
-pompki na poręczach +10kg 12,10,8,8

-uginanie sztanga prosta 10x30 10x35 8x40
-młotki 10x12 9x15 8x17
-uginanie w oparciu o udo 10x10 10x12 8x12

-unoszenie nóg 15,15,15,15
-spinanie 30,30,28,25

Miska:
-owsiane + białko
-kura + ryż + brokuł
-bcaa
-bcaa
-kura + ryż + brokuł
-jw.
-białko
-twróg
-masło orzech.

[Gość]

na egzaminie pewniew yciagnales plastikowy pojemnik z kurczaczkiem co nie hehe

[Bucy15]

Jak by można było to bym wziął i dwa

[paragraf]

EE to nie matura z matmy że 3 godziny trwa Na studiach połowa egzaminów u mnie trwa po 3 godziny , po 2 burczy mi w brzuchu

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

CO nie zmienia faktu że byłem głodny, a jeszcze jutro i pojutrzem ehhh

[paragraf]

Pójdziesz kiedyś na studia, będzie sesja to zobaczysz co to przymusowa rzeźba

[Gość]

nie idz na egzaminy , po posilku nie bedziesz mogl jesc ..
do czego oni was zmuszaja

[koksu123]

Silny młody byku

[dzieciol21]

Przymusowa rzezba... Jak sie czlowiek caly semestr obija to przed sesja zapier.... Proste....

[Bucy15]

Podsumowanie cyklu:
15 luty - 11 kwiecień

- Crea Bomb 660g
- Whey Protein Natural 81+ (wanilia) 2250g
- Hi Tec BCAA TST 500g

Wymiary:
Kark: 42
Klata: 110
Łapa: 40
Przedramie: 32
Talia: 82
Udo:60
Łydka: 40
Waga: 85,5kg

I tu chcę sprostować, na poprzednich można się doszukać poprzednich wymiarów, jednak były one źle mierzone, na wdechu(klata), przed posiedzeniem (talia), lekko na ukos (łapa) itp. teraz wszystko jest jak należy. Waga na czczo.

A jak to wygląda siłowo?
Przykłady:
Sztanga na płaskiej: PRZED - 8x80 PO - 6x100
MC : PRZED - 6x90 PO - 6x110
Pół przysiad: PRZED - 6x80 PO - 6x95

Więć, jest nieźle Doszło ok 4-5 kg mięśnia

[dzieciol21]

Ladnie ladnie mlody:) dalbys te stare wymiary byloby czarno na bialym bo nie bedzie kazdy kilku stron specjalnie wertowal:)

Po cyklu szamiesz cos? Jakies bcaa bialko boosterNO?

I ogolnie duza dysproporcja bic przedramie, 8 cm to dosc sporo:)

[Belial]

ramie 40 a pewno wygląda lepiej niż np. u mnie chociaż kilkanaście mm więcej, tylko, że przedramie mam 36 prawie, a tutaj widze 32. Wszystko sie komponuje i mniejsze przedramie powiększa ramiona. Jak na ten wiek jest w chvj dobrze, myślisz w przyszłości coś osiągnąć w tym sporcie?

[Bucy15]

Aj... No te moje przedramie... Ostatnio coś ruszyło, ćwiczę je oddzielnie no i przy dżwiganiu ogólnie ale jakoś nie idzie ;/

Powiedzcie mi czy macie jakieś wyrafinowane ćwiczenia na to ?

A co do przyszłości - to tylko na razie moje marzenia

Dzieciol:
Póki co chce jakieś białeczko, NO sporadycznie na miejscu, a poza tym witaminki, omega,glukozamina. Taki okres regeneracyjny A w lipcu planuję pełen konkret

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu