1037 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Będą z niego ludzie !

[Bucy15]

ładnie dajesz do pieca, i to w takim wieku dużo cykli już miałeś ??

To jest pierwszy powazny Wczesniej było tylko mono i jakies chuj*** bcaa

Będą, będa Granica 85 kg przełamana !

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

No to wielki szacun dla Ciebie oby tak dalej, powodzenia !!!

[kuba1000]

Będziesz miał siano ,to zgłoś się ! ułożymy cykla

[Bucy15]

18 koniec cyklu, zdam relacje o wynikach siłowych, wadze, wymiarach, suplach. A potem sie zobaczy. Kasa zawsze sie znajdzie, człowiek pracujacy jestem, gorzej z rodzicami Znowu bedzie " po co Ci to gówno, bez tego już życ nie mozesz "

[dzieciol21]

Wiesz do teraz mam to samo... To pomysl jak z 7-8 lat temu do kumpla pocwiczyc chodzilismy.... To byla ciemnota i zacofanie ha. Dobrze ze brat o 11 lat starszy trenowal sporo to nie mieli moi rodzice akutprat problemow zadnych, chociaz do dzis mowia ze maja nadzieje ze to nie sa jakies koxy to co biore xD

[Bucy15]

Powoli sie przekonuja, ale opornie to idzie

[dzieciol21]

Spokojnie nie wszystko od razu, rodzice zawsze beda sie martwic masz swoj czas sila i masa idzie wiec o niczym wiecej nie masz co myslec...

[Bucy15]

No tak, masz racje Powoli do celu

[dzieciol21]

A jak u cienie z kondycja? Nie myslales o uprawianiu jakiegos sportu? Ja czasem zaluje za na wioslarstwo nie poszedlem...

[Bucy15]

Pływanie i koszykówka w reprezentacji szkoły Biegac nie lubie ale z piłka to co innego. Wszyscy myślą że jak jakiś ciężki to i sztywny i wolny a tu o hah

Chociaż nie powiem, kiedyś było lżej

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No tak jest

Ja trenuję Muay Thai i niektórym moim kolegą którzy nic nie trenują a ich styl to browar i fajki to myślą że jak większy to juz się ledwo rusza Ale to nie prawda tylko trzeba ogarniać trochę

[dzieciol21]

Chlopcy spojrzcie na swoje wymiary i moje i powiedzcie czy wyobrazacie sobie uprawiac wyczynowy sport gdzie podstawa jest bieganie interwaloee? ... No wlasnie;) trpche checi i samozaparcia

[Bucy15]

Miska:
crea
owsiane, 3 jaja
ryba + ziemniaki + surówka
białeczko
kura+ryż + surówka
crea
ryba + ziemniaki + surowka
serki wiejskie
masło orzech.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dzis za ok 2h klata i biceps. Zmiany? 1.klata - ostatnie pompki na poreczach 2. biceps - sztanga prosta jako 1 ćwiczenie.

Zamiary i plany na dzis:

jak poprzednio robiłem 90 juz 8 razy i setka 5 razy to teraz zmniejsze ilośc powt, 90x6 i sprobuje 100x6. Zobaczymy

[Bucy15]

Klata + Biceps + Brzuch

-wyciskanie płaska 12x70 10x80 8x90 5x100 (tym razem bez pomocy)
-wyciskanie sztangielek skos+ 12x20 10x27 8x30 6x32
-rozpiętki płaska 14x15 12x17 10x20 8x22
-pompki na poręczach 14,12,12

-uginanie sztanga prosta 10x30 8x35 6x40 12x30
-młotki 10x12 9x15 8x17
-uginanie w oparciu o udo 10x10 10x12 8x15

-unoszenie nóg 15,15,15,15
-spinanie 25,25,25,25

Trening bardzo dobry, liczyłem jednak na 6 powt na płaskiej no ale cóz, jeszcze nie teraz za to reszta na wilelki +. Ręka nie do zgięcia

Miska:
owsiane
4jaja
kura + ryż + surówka

jw.

2serki wiejkie
twaróg
masło orzech

Suplementacja:
rano 5g crea
białeczko przed kura
bcaa przed tren
bcaa+crea po tren

[Gość]

dobrze mlody dzialaj

[Bucy15]

Dietka wczoraj:

owsiane
3 jaja
kura + ryż +surówka
jw.
jw.
razowy + sałatka z makaronem + por + kukurydza
serek wiejski, masło orzech

Suple standardowo.
Dziś:
Plecy + Przedramiona
-ściąganie trójkąta 12,10,8,6
-MC 10x80 10x90 8x100 6x110
-wiosło jednorącz hamer 12,10,8,6
-wiosło sztanga podchwyt 12x60 10x70 8x80

-uginanie nachwyt max,max,max
-uginanie nadgarstków nachwyt max,max,max

Micha:
-owsiane
-3jaja
-mielone + ziemniaki + salata
-jw + sałatka
-jw.
-serek wiejski, masło orzech

Suple:
crea rano
bcaa przed tren
bcaa+crea po tren
białeczko po 3 mielonych

[Bucy15]

Miska:
owsiane, 4 jaja
mielone + ziemniaki
ryba + ziemniaki + surówka
naleśniki + surówka
serki wiejskie
masło orzech

Suple: norma.

[Aqwertyu]

Ładnie i systematycznie to u Ciebie idzie, duzy + za prowadznie : > Picie białka po zjedzeniu mielonych brzmi jak niezła sraczka!