1037 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

Dajesz ostro mlody hehe, wycisnij wszystkie soki z cyklu

[Bucy15]

Postaram się jak najlepiej to wykorzystać

[Bucy15]

Jestem po treningu.

Łapy

*uginanie sztangą lekko łamaną ---- wyciskanie wąsko 10x30 8x40 6x40 ---- 10x70 8x80 8x85

*młotki ---- francuskie sztangą do czoła 10x12 8x15 6x17 ---- 10x30 8x35 7x40

*modlitewnik ---- ściąganie drążka 10x20 8x25 7x30 (ciężar który założyłem na maszynę) ---- 12,10,8


Dobitka 2 serie max uginanie sztangą --- wyciskanie wąsko 30kg, 30kg ---- 50kg, 60kg

Było na prawdę ostro, a na pompie równe 40 cm !!!
Miska:

na czczo crea
-owsiane
-4 jaja
w między czasie białko
-ryba ziemniaki
BCAA
-ryba ziemniaki
BCAA, crea
-kasza i mięso ? bądź białko (raczej normalny posiłek) BĘDZIE
- twaróg / serki wiejskie BĘDZIE

[koksu123]

Ładnie, ładnie Może jakaś fotka na dniach ?

[Bucy15]

Niedawno dawałem. Po cyklu wrzucę

[Bucy15]

Były z grudnia, strona 4

[koksu123]

To tak świeżo przed i od razu po cyklu

[damien]

Fotki na 4 stronie nie działają

[kuba1000]

Dajesz ! Do 9 dych

Jak oceniasz smakowo suple ?
Może jakiś fimik albo zdj z rozpuszczalnościa ?

[Bucy15]

Nie ma problemu, postaram się jutro. Co do smaku... jakoś mi to nie robi, aby działało

[kuba1000]

Ja to lubie czasem posmakować białeczka z zimnym mlekiem

[Bucy15]

Na razie nie mam nic do zarzucenia

[kuba1000]

Truskawe masz ?

[Bucy15]

Białeczko wanilia, nie chciałem kombinować, TST - mango-melon (był tylko taki)

[Bucy15]

Dajesz ! Do 9 dych

Jak oceniasz smakowo suple ?
Może jakiś fimik albo zdj z rozpuszczalnościa ?

Miałem właśnie robić zdj a mi aparat padł

Z czasem wszystko zrobię

Miska:
crea
1.razowy + sałatka z kurą
2.owsiane
białko
3.kura + ryż + surówka
crea
BĘDZIE :
4.kura + ryż + surówka
5.jak w 1
6. twaróg / serki wiejskie

[Bucy15]

Klata + Barki + Brzuch

-wyciskanie sztangielek skos + 10x25 10x30 8x30 6x30
-hamer (dokładałem) 10x20kg 8x30kg 6x35kg
-rozpiętki płaska 14x12kg 12x15kg 10x16kg 7x20kg
-ściąganie linek górnych wyciągów 3x

-unoszenie bokiem 12x10kg 10x12kg 8x15kg
-unoszenie sztangi wzdłuż 12x30 10x35 10x40
-brama (wyciągi górne) 4x

-unoszenie nóg 3x - spinanie 3x

Micha:

crea
1.razowy z słatką z piersią
2.razowy z jajkiej / wędliną
białko
3.kura + ryż
bcaa
bcaa, crea
4.kura + ryż
5.sałatka z piersia
6.twaróg / serki wiejskie

[Didosek25]

silny chłop jesteś hahah , dzialaj;D

[Bucy15]

Plecy + Kaptury + Przedramie

-podciąganie szeroko 12,10,10,8
-wiosło maszyna (na max obciążeniu ) 12,10,8,8
-wiosło w opadzie (dokładałem) 12x35kg 10x45 8x50
-ściąganie na szerokośc barków 12,10,8,6

-prostowniki 3x

-szrugsy sztangą 18x60kg 16x70kg 15x80kg

-sztanga nachwyt 12x30 10x30 8x35
-zwijanie sztangi z tyłu 20,20,20


I wreszcie czuje najszersze !!

Micha:

-crea
-owsiane
-razowy z sałatką z piersią
-kanapki z jajkiem
-białko
-miecho + kasza
-bcaa
-bcaa, crea
-mięcho + kasza
-sałatka z makaronem i piersią
-twaróg

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Super wygląda jedziesz dalej

[Bucy15]

Łapy:

uginanie sztanga ----- wyciskanie wąsko
10x30 8x40 6x45 ----- 10x70 8x80 8x85

młotki --------- francuskie do czoła
10x12 10x15 8x17 ----- 10x30 10x40 8x45

modlitewnik ------ ściąganie drążka
(dokładałem) 10x30 8x40 6x45 ------ 12,12,12

Dobitka:
uginanie 10x30 10x30 ------ wyciskanie wąsko 12x60 10x60

Micha:

-crea
-owsiane
-białko
-kura + ryż
-kura + ryż
-bcaa
-bcaa + crea + banan
-kura + ryż
-naleśniki z serem ? albo razowy + sałatka
-twaróg