1037 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Dobrze że ja mieszkam na parterze hehe. No najgorsze jest schodzenie ze schodów, albo co gorsza jakichś pochylni czy górek jak ma się zakwasy, to jest dopiero masakra.

[Bucy15]

Hehe, 16 lat to już się przyzwyczaiłem

[Bucy15]

Dobra pany, czas na konkrety !

Odżywki zakupione, mianowicie:
- Crea Bomb 660g
- Whey Protein Natural 81+ (wanilia) 2250g
- Hi Tec BCAA TST 500g

Od tego tygodnia zaczynam trening na łapsko by Kevin. Nogi na razie odpuszcze, ze względu bolące kolano (ostatnio po nogach mnie zaczęło boleć, nie dokuczliwie ale lepiej dmuchać na zimne) no i tym sposobem ułożyłem tak:
WTORKI : KLATA + BARKI (bez przedniego aktonu)
CZWARTKI : PLECY + PRZEDRAMIONA
SOBOTA : ŁAPY

Ew. dodam je w trakcie po 2 ćwiczenia. To się okaże. Czekam na paczkę i w pogoni za masą !!

Waga utrzymuje się - 83 kg, pas na czczo 79cm ( stoi pewnie przez lekko zaniedbana dietę, ale jak przyjdą odżywki to będę ja musiał jak najlepiej trzymać).

I do kwietnia spokojnie masujemy, potem co nieco wytniemy ;]

Pozdrawiam!

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[freakie]

Ciężary na suwnicy robią wrażenie ;d Po takim cykliku 1.5cm w lapie raczej przyjdzie . ;]

Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No to pojechali

[kuba1000]

Bcaa miarka przed i po tren ,wsumie to możesz 10 g a nie 13 przy twojej wadze

Krete standart 2x5

Białko wiesz

Nie zawidziesz się na cyklu , pojedź z 8 tyg minimum
Jak nie zrobisz + 2 cm w łapie to mi się nie pokazuj na forum .

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Jak nie zrobię +2 w łapie to się w lustrze nie pokaże nawet

Wszystko jasne, tylko czekac zostaje ;]

[paragraf]

Nie przesadzaj gościu ale ładujesz 100%

[Bucy15]

Wszystko z głową Ale trzeba wykorzystać to maksymalnie.

[PUMP]

Nie przesadzaj gościu ale ładujesz 100%

On nie przesadza nie jest ogrodnikiem

[kuba1000]

Dawaj a nie tam się rozdrabniasz , jak ja słysze te gadanie że za krete wcześnie czy coś to mi się słabo robi ...

Ty będziesz w moim wieku to przy takiem podejściu to każdy kto cię będzie mijał na osiedlu to wzrok na buciki heh

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Nie widzę innej opcji
Póki co wczorajszy trening, ponieważ nie miałem dostępu do internetu.

Klata + Barki + Brzuch

-wyciskanie sztangielek skos + 10x25 10x30 8x30 8x30
-wyciskanie hamer (nie wiem ile to waży ale na rękę 30kg założyłem) 8,8,6.6
-wyciskanie sztanga skos -- (dawno tego nie robiłem, ruch nie ten i ciężaty) 12x60 10x70 7x75
-rozpiętki płaska 12x12 12x15 10x15 12x12

-unoszenie sztangielek bokiem 12x10 10x12 10x12 10x12
-sztanga wzdłuż tułowia 12x30 10x35 10x35
-tył barku na bramie (górne wyciągi) 12,12,10,10

-unoszenie nóg w zwisie --- spinanie po 3 serie

Miska:
-owsiane
-kanapki z jajkiem
-piers + ryż
-naleśniki z soczeiwca ;/ (nie było innej opcji)
-jw
-twaróg

Dzisiaj ide się zaopatrzyć: woda, owsiane, tuńczyki, jajka, piersi, ryż, kasze

A co komentarza Kuby, ja już słyszę zadania otoczenia. Ale co mi po nich, ja robię to dla siebie

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Wszystko doszło, + gratisy (spray + prbówkeczka)
Od jutra rusza koksem A dzisiaj plecy.



Shot at 2012-02-16

[koksu123]

No to pojechali

[kuba1000]

Kurde ja za ten spray dałem 15 zł a te fifole mają za darmo !

Suple które ja tak pimpuje heh ale zobaczysz że przy dobrej misce wystrzelisz w powietrze !

Te białko co w próbce to szał pizdy

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Próbka poszła jako pierwsza, smak rewelka, rozpuszczalność świetna, o efektach się nie wypowiem.

Miskę będę starał się trzymać jak najlepiej, jednak wiadomo, dużo zależy od rodziców

[Bucy15]

Znowu wczorajszy trening

Plecy + Kaptury + Przedramiona

-ściąganie drążka do klaty 12,10,8
-MC 10x60 8x70 8x80 6x90
-wiosło maszyna 12,10,10,8
-ściąganie na szer. barków10,10,10
-ściąganie linki wyciągu górnego do biodra 12,12,12,12

-szrugsy sztangą 16x70 15x70 14x70 12x70

-uginanie podchwytem 20,20,18,18

Miska:
-owsiane
-kanapy z wędliną / jajkiem
-żeberka z kaszą
-jw
-jw
-serek wiejski

Miska dzisiaj:
-owsiane
-kanapki razowy wędlina, warzywko / jajko
-ryba + ziemniaki
-jw
-twaróg


Jutro co? ŁAPY ! Będzie moc

[PUMP]

ściąganie linek wyciągu dobre ćwiczenie

[Bucy15]

Też mi się spodobało, świetnie mnie pompuję

[kuba1000]

Ooo tak ! ŁAPY