2 odpowiedzi w tym temacie

[masters_s]

Witam serdecznie
Za jakieś 3 miesiące mam egzaminy i niestety jedną z konkurencji jest podciągnie a u mnie z tym jest problem.
Mam 187cm i ważę 92kg podciągnę się może 2-3 razy nigdy nie lubiłem podciągania ale to nie istotne.
Czy może ktos poradzić jak ćwiczyć aby za 2-3 miesiące podciągnąć się przynajmniej 10 razy i od razu mówię że nie mam dostępu do siłowni także zostają ćwiczenie domowe.
Będę bardzo wdzięczny za pomoc

[paragraf]

trening domatora: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I poszukaj jak ćwiczyć na drążku w 3 miesiace mozesz dojsc nawet do 15 powtorzen

[Fitness4you]

Pamiętaj,że trening czyni mistrza,więc nie powinieneś mieć z tym najmniejszego problemu. Ważysz dosyć sporo,dlatego będzie Ci tym trudniej się podciągać na drążku.