7 odpowiedzi w tym temacie

[przemek98]

Witam chciałbym się dowiedziec jakie są dobre cwiczenia na klatkę piersiową bo na inne partie mam plan dobry a na klatę nie mogę znaleźc

[Ślązak]

wyciskanie na ławeczce prostej chyba najlepsze

[Jin]

Wyciskanie sztangi płasko lub na skosie, rozpiętki sztangielkami, pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek na płaskiej lub na skosie

[PUMP]

sztange na płaskiej 3x8-6
szyangielki na skosie 4x10-8
rozietki na lawce prostej 3x12-10
przenoszenie sztangielki za glowe 3x12-10

[dzieciol21]

sztanga na kazdego dizala inaczej... osobiscie polecam ci trenowanie sztangielkami.

i ogolnie najpierw pokaz dotychczasowy plan na kalte....

[Woyciech04]

ja np. robię 5x8 powtórzeń z ok. 70 % maksymalnego ciężaru na ławce prostej co tydzień plus rozpiętki... i to przynosi mi super efekty 12 cm o klacie w 2 miesiące

[paragraf]

Na etapie którym jesteś to normalka. Później nie ma już tak fajnie

[Pronutrition]

Wszystko jest trochę indywidualną kwestią,wg mnie najlepsze są rozpiętki ćwiczone na atlasie bo i najbardziej wygodne w przeciwieństwie do ławeczki i sztangi. Ale przecież jedno ćwiczenie wcale nie wyklucza drugiego.