6 odpowiedzi w tym temacie

[RybsonPL]

Część, mam 16 lat (15 kończe w styczniu) i zastanawiam się jak zwiększyć swoją masę .
Mam 173 cm wzrostu i 57 kg, nie wiem możecie mi pomóc jak zwiększyć masę, co jeść?, ile posiłków dziennie, i tak żeby później dało tą masę przerobić na mięśnie

Dzięki i Pozdrawiam ^^

[dzieciol21]

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

[pawlik5192]

musisz dorzucić więcej do pieca, wiecej kalorii i duzo ciężaru

[UnDeRoS]

W tym wieku to wlasnie nie za duzo ciezaru, dokladnie technicznie, co by sobie krzywdy nie zrobic.

[RybsonPL]

a możecie mi tak powiedzieć co jeść, tak na mój wiek, na moją wagę ?

[dzieciol21]

nie umeisz wchodzic w linki?? nie umiesz czytac? tam masz podane wszystko na tacy.... jezeli chcesz "indywidualna diete i trening" to zle trafiles. czytaj tematy podwieszone daj propozycje swojej diety to chlopacy skoryguja bledy...

[RybsonPL]

dzieki napisze jutro do was czy to co dobrałem jest odpowiednie