Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zwiększyć masę ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

RybsonPL
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć masę ?
Część, mam 16 lat (15 kończe w styczniu) i zastanawiam się jak zwiększyć swoją masę .
Mam 173 cm wzrostu i 57 kg, nie wiem możecie mi pomóc jak zwiększyć masę, co jeść?, ile posiłków dziennie, i tak żeby później dało tą masę przerobić na mięśnie :D

Dzięki i Pozdrawiam ^^
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

TRENUJE BO LUBIE


pawlik5192
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobiety
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :45
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Waga [kg]:93

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
musisz dorzucić więcej do pieca, wiecej kalorii i duzo ciężaru
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
W tym wieku to wlasnie nie za duzo ciezaru, dokladnie technicznie, co by sobie krzywdy nie zrobic.
  • 0

RybsonPL
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
a możecie mi tak powiedzieć co jeść, tak na mój wiek, na moją wagę ?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
nie umeisz wchodzic w linki?? nie umiesz czytac? tam masz podane wszystko na tacy.... jezeli chcesz "indywidualna diete i trening" to zle trafiles. czytaj tematy podwieszone daj propozycje swojej diety to chlopacy skoryguja bledy...

TRENUJE BO LUBIE


RybsonPL
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę ?
dzieki :D napisze jutro do was czy to co dobrałem jest odpowiednie :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024