489 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

udka i brzuch. od niepamiętnych czasów czyli jakieś 3-4 tyg przerwy było...

-przysiady 15x70kg 15x80kg 12x90kg 12x100kg
-prawie jak wykroki:) 10x30kg 2x10x40kg
-prostowanie 15x50kg 15x60kg 12x65kg
-uginanie 15x30kg 15x35kg 10x40kg

-skłony na łąwce 3x15x10kg
-allahy 3x15x25kg
-spięcia 3x10

[Belial]

-wyciskanie płasko 15x90kg 12x100kg 10x110kg 7x110kg
-wyciskanie skos dodatni 12x70kg 10x80kg 8x90kg
-rozpiętki 3x15x22kg

-francuz sztanga leżąc 15x30kg 12x40kg 6x50kg
-prostowanie jednorącz przy wyciągu 3x15x10kg
-pompki 2x25x20kg

[Belial]

plecy bicepsy

-wyciąg szeroko za kark 15x50kg 15x60kg 15x70kg
-wiosłowanie podchwytem 10x70kg 10x80kg 8x90kg
-wiosłowanie końcem 15x60kg 12x8kg 8x100kg
-mc 3x10x100kg
-wyciąg szerokim podchwytem 2x15x50kg

-uginanie sztanga łamaną 15x27kg 13x33kg 10x39kg
-młotki 3x12x12kg
-uinanie w popdorze o udo 2x12x10kg

[cynek89]

jakies twoje foty gdzies znajde tutaj ?

[Belial]

może kiedyś będą

[Belial]

barki, kaptury, przedramiona
-unoszenie na boki 12x12kg 12x12kg 12x14kg
-unoszenie sztangi w przod 3x15x30kg
-wyskanie sztangi z klatki 15x50kg 12x60kg 10x70kg
-unoszenie hantli w opadzie stojąc 3x15x10kg
-podciaganie sztangi 2x15x41kg
-szrugsy hantle 3x15x22kg
-uginanie nachwytem hantel 2x15x6kg
-uginanie podchwytem sztanga 2x15x30kg
-sznurek 2x15kg

[kuba1000]

Nie opierdalasz sie heh !
Jak waga i wymiary Koniu ?!

[Belial]

waga słabo nadal 96-97 rano. łapka 42+, troche sie opierdalam bo kupa rzeczy na głowie a siłka nigdy nie była i nie będzie priorytetem. trzeba pogodzić treningi prace szkołe i życie towarzyskie

[dzieciol21]

to i tak elegancko. lapka 42+ przy tym wzroscie robi wrazenie a jak mniej wiecej z bf stoisz?

[Belial]

bf sie nie przejmuje narazie, ale nie jest najgorzej wiadomo że masa to zawsze troche podleje ale bez paniki kur wa jak niektorzy 1cm w pasie wiecej i sraja w pory, utrzymuje sie w granicy 90cm. żyłka na ramionach, barkach, kapturach i coś na klatce ktora fajnie jest prazkowana-nie ma źle. ja chce być dupny a nie plażowy. duzy koles i w kurtce i na plazy wyglada fajnie a taki suchar to tylko na plazy hahaha

[dzieciol21]

No i o to chodzi kazdy ma inne cele i priorytety uwarunkowane tym co robi jedziesz byku

[PUMP]

Dawaj zdjęcia bo jak 96-7 i żyłki są to musi być kozacko

[Bucy15]

Ło pacz jaki skurwiel ;D dobra waga dobry wymiar a i zyłki ciekawie ciekawie podoba mi sie

[Dawidddd12]

Nie obrażaj mnie fitnes to fitnes hehe nie no spoko kazdy inaczej myśli

Powodzenia w założonych celach widac że soki robią robote i przede wszystkim TY

[Belial]

-wyciskanie płasko 15x90kg 12x100kg 10x110kg 4+3x120kg
-wyciskanie skos dodatni 12x70kg 10x80kg 8x90kg
-rozpiętki 3x15x22kg

-francuz sztanga leżąc 15x30kg 12x40kg 10x44kg
-prostowanie jednorącz przy wyciągu 3x15x10kg
-pompki 2x25x20kg

[Belial]

plecy bicepsy po tren 20 min aero

-wyciąg szeroko za kark 15x60kg 15x70kg 12x80kg
-wiosłowanie podchwytem 12x70kg 10x80kg 8x94kg
-wiosłowanie końcem 15x70kg 12x8kg 8x100kg
-mc 3x10x100kg
-wyciąg szerokim podchwytem 2x15x60kg

-uginanie sztanga łamaną 15x27kg 13x31kg 11x35kg
-młotki 3x12x12kg
-uinanie w popdorze o udo 2x12x10kg

po trenie obiecałem sobie zacząć biegać od teraz, nie ważne że lało że wiało 20min na rozruszanie powoli trzeba kondyche robić

żarcie:
-150g owsa, 4 jajka, 30g odzywki białkowej
-100g makaronu, kura, brokuły, łyżka oliwyu
-150g makaronu, kura, brokuł
-70g odżywki, banan
-120g białego, kura, brokuł
-twarożek 200g+200ml mleka, łyzka oliwy

A teraz moje przemyślenia...
Podczas samotnej walki z ciężarami na moich 16m domowej siłowni chyba po raz pierwszy zadałem sobie pytanie "po co ja to kurwa robie" nie chodzi tu o samą siłownie, wydawanie kasy na suple, odpowiednie żarcie i wyrzeczenia, ale o reszte również. Nie wiem jak u was ale dla mnie trening to żadna przyjemność z nim jest jak z wódą, trening ciężki, męczący, trudna i nieprzyjemna rzecz ważniejszy stan po nim, podobnie jak wóda ochydny smak odruchy wymiotne ale nie ważne samo jej smakowanie ale stan po niej. Fajnie że czujesz sie zmęczony, spompowany, może i spełniony, że udało Ci sie przetrwać kolejny trening że walczysz sam ze sobą dążysz do czegoś. Tylko po co mi to....jest tyle innych przyjemności które nie wymagają wyrzeczeń po co staram sie godzić studia prace i treningi odkładac kase na przyszłość i tak ciągle słysze że mam łatwiej bo jestem jedynakiem...no kurwa nikt nie potrafi docenić tego że mając zajęcia na 8 rano wstaje o 5 żeby zrobić sobie żarcie, zjeść śniadanie i poświęcić 1.5h na dojazd, na wakacjach nigdzie nie byłem bo nie zarobiłem przez wakacje wystarczająco kasy żeby gdzieś jechać co z tego że rodzice powiedzieli że mi dadzą i mam jechać, odmówiłem bo nie chce ich obciążać jeszcze bardziej znajomi dostają po 2tyś na wyjazdy a ja sam zapierdalam żeby mieć na przyjemności żadnego kieszonkowego nic nie dostaje ale to i tak ja mam łatwiej. wakacje wstawałem o 3 rano żeby iść do pierdolonej roboty i mieć kase tego też nikt nie docenia. lepiej być cwaniakiem i kanciarzem bo uczciwośc i szczerość nie popłaca sam się o tym przekonałem kilka razy że nie warto być dobrym zreszta jest tkie powiedzenie niawet kto ma miekkie serce musi mieć twardą dupe.
dziekuje dobranoc

[Forik]

powiem Ci belial, ze bardzo madre slowa przytoczyles, uderzyles idealnie w desen sprawy, ktora dotyka nie tylko Ciebie. w zyciu jest ciezko, a nawet bardzo ciezko, trzeba sobie zdac sprawe w jakich czasach sie urodzilismy i jaka wizja przyszlosci nas czeka. dokladnie mam podobna sytuacje jak Ty, zaczalem studia, haruje w weekendy w robocie zeby sobie pare groszy dorobic , staram sie systematycznie cwiczyc, trzymac jako tako jedzenie , cos ze soba dzialac, uczyc sie jezyka, zawsze w razie czego na przyszlosc, dzien jest bardzo ciezki, wakacje? podobnie! pracowalem w cale wakacje zeby sobie zarobic, usamodzielnic sie bo mam honor, ambicje i nie chce sie prosic rodzicow o pieniadze.. a inni sie bawia, imprezuja, dostaja co chca, jeżdza gdzie chca, ile razy musialem odmowic ludziom wyjazdow, mocnych imprez. wiem o czym mowisz, wiem co czujesz, czasami czlowiek chce to wszystko rzucic, ale wtedy mozna sie zmotywowac, urodziles sie po to zeby bylo CI JAK NAJLEPIEJ W PRZYSZLOSCI WE WLASNYM ZYCIU! nie ma co patrzec na innych, tylko i wylacznie na siebie, ksztaltowac rozum i cialo a nagroda przyjdzie!

czasem ludzie nie rozumieja pewnych rzeczy, jak ciezko moze byc komus, wysmiewaja, wmawiaja, mowia na opak, biora nerwy - wiem, ale takie zdanie trzeba olać totalnie!

co do charakteru i sposobnosci prowadzenia zycia, na koncu napisales ze trzeba byc cwaniakiem... ja zawsze powtarzam ze lepiej moim zdaniem byc sprytnym i bystrym niż super mądrym geniuszem. potwierdza sie to bardzo czesto, moja teza, ktora mam w sercu. daze zeby osiagnac cos fajnego kiedys , mimo ze sa klody pod nogami dzialam dalej, nie mozna sie poddawac, ból nie istnieje, bólu nie ma! ból to wymysl! bezradnosc i slowo NIEMOZLIWE to fikcja!


trzymam mocno za Ciebie kciuki i powodzenia oraz wytrwalosci! wiedz ze w swoim obliczu musisz widziec swa postac jako najlepsza! nie zwazaj na nic innego! do przodu!!!!!

pozdrawiam!

[Gość]

to jest ANIMAL

Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

barki, kaptury, przedramiona
-unoszenie na boki 12x12kg 12x12kg 12x12kg
-unoszenie sztangi w przod 15x20kg 15x24kg 15x30kg
-wyskanie sztangi z klatki 15x50kg 15x60kg 11x70kg
-unoszenie hantli w opadzie stojąc 3x15x12kg
-podciaganie sztangi 2x15x41kg
-szrugsy hantle 3x15x22kg
-uginanie nachwytem hantel 2x15x6kg
-uginanie podchwytem sztanga 2x15x30kg
-sznurek 2x15kg

micha:
-150g białego, tunczyk, papryka
-100g białego, świnia, brokuł
-100g białego, świnia brokuł
-4 jajka, 100g owsa
-twaróg, łyżka oliwy

[Jozef230]

Będąc na garnuszku u rodziców korzystaj z ich dobroci..piszesz ze trening to żadna przyjemność dla ciebie? To nic na sile. Trzeba to czuć i kochać.. Marzysz o wakacjach? wpieppszaj lanapki z pasztetem i dżemem nie kupuj supli i swiniakow a odłożysz na wyjazd. I nie izoluj się od rodziny i przyjaciół. Idź na impre wypij cole lub soczek poswiruj z laskami a będzie lżej.. Bo załamka Cię dorwie i depresja.. I już przestań pierdolić i rozpaczać! weź się w garść bo patrzymy na Ciebie jak rośnie w Tobie siła charakteru! Powodzenia!