489 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

ile człowiek musi sie w życiu najebać...

trening z rana bo kupa innych obowiązków:(

klatka+tricepsy

-płaska 1x140kg 1x146kg 1x150kg a kilka tyg temu 130kg nie szło...
-skos dodatni 12x80kg 10x100kg 6x110kg
-płaska 10x80kg 10x90kg 10x100kg
-rozpiętki 15x22kg 15x26kg 12x26kg

-francuz sztanga lezac 12x40kg 9x44kg 8x44kg
-prostowanie przy wyciagu oburacz 12x30kg 12x34kg 10x38kg
-prostowanie w opadzie 2x20x8kg

żarcie staram sie jak moge ale róznie wychodzi, 80% przynajmniej jest trzymane

[Forik]

sila na lawie pogrom ; ) ladnie ; )

[dzieciol21]

;o pieknie pieknie Puchatek ;o masakracja

[Belial]

Plecy (troche lżej) bicepsy

-ściąganie drążka za kark 4x12x60kg
-wiosłowanie sztanga nachwytem 4x12x60kg
-wiosłowanie końcem sztangi 2x15x60kg 2x12x70kg
-martwy 3x10x90kg

-uginanie ze sztanga 12x30kg 10x36kg 9x40kg
-młotki 12x12kg 10x16kg 10x16kg
-uginanie na wyciągu dolnym 1rącz 2x12x8kg

[kuba1000]

Jak tam waga i wymiary ?

[Marynarz]

Czemu taki lajtowy trening?

[Belial]

jak nie zapomne to jutro z rana sie pomierze.

lajtowy bo kurwde lewa częśc pleców coś szwankuje i dam im troche odpocząć. chociaż taki bardzo lajtowy to aż nie był z 75% możliwości to nie jest źle.

czuje że mnie rozpierdala:) jakoś w sierpniu byłem na weselu kupiłem koszule idealnie leżała teraz guziki by popękały i to nie na brzuchu, roznica miedzy redukcją a masa jest spora, ogolnie wszyscy mowią że puchne a mama że już zaczałem przesadzac i zebym odpuscił siłke na jakis czas...gdyby ona wiedziała że to dopiero początek

[dzieciol21]

chyba nie doczytalem... ale w takim razie... co z rugby? przerwa? rezygnacja? bo jakos nei doczytalem o tym.

JA CZEKAM NA ZDJECIA BYKU LAPA MA BYC MINIMUM JAK KUBUS I PUCHATEK RAZEM WZIECI

[Belial]

Jakby ktoś sie martwił o mnie to zyje:)

Troche ostatnio odpuściłem, swięta itp itd...w sobote wesele wóda tańce żarcie i tak całą noc, sylwester za to naspokojnie.
Mam nadzieje że ten rok będzie lepszy chociaż zaczał się bardzo źle, zaczęło się od zjebanego sylwestra przychodzisz z kimś wychodzisz sam a jak budzisz się to mama robi awanture bo znalazła apteczke i sie jej to bardzo nie spodobało.
postanowienia na nowy rok: bardziej się starać, więcej szacunku dla innych.

poniedziałkowa klatka i tricepsy:
-sztanga na płaskiej 12x90kg 10x100kg 10x110kg 6x120kg-
-sztanga skos 10x70kg 10x80kg 8x90kg-
-rozpietki 3x12x22kg

-francuz sztanga lezac 15x30kg 12x40kg 10x46kg
-prostowanie przy wyciagu 1racz 3x15x10kg-pom
pki w podporze 2x20x20kg

[koksu123]

No to troszkę lipnie się zaczęło jak tak Ale na pewno będzie lepiej Głowa do góry.

Pzdr.

[paragraf]

Przypomniało mi się jak siostra pierwszy raz przyszła do swojego chłopaka i zauważyła u niego metke i coś jeszcze i spuściła w jego własnym kiblu
Głowa do góry Belial, z każdej sytuacji jest wyjście, a jest jeden sposób co likwiduje wszystkie problemy

[Belial]

plecy bicepsy, też małe zmiany

-wyciąg za kark 15x50kg 12x60kg 10x70kg
-wiosłowanie podchwytem 10x70kg 8x80kg 7x90kg
-wiosłowanie końcem sztangi 10x70kg 8x80kg 6x90kg
-martwy ciąg 3x10x100kg

-uginanie sztanga lekko łamaną15x27kg 12x31kg 10x35kg
-młotki 3x12x12kg
-uginanie w oparciu o udo 2x15x8kg

micha trzymana w miare

[Belial]

barki, kaptury
-unoszenie na boki 12x12kg 12x12kg 10x14kg 9x14kg
-unoszenie sztangi w przod 15x20kg 15x24kg 12x28kg-wyci
skanie sztangi z klatki 15x50kg 15x60kg 10x70kg
-unoszenie hantli w opadzie stojąc 3x15x10kg
-podciaganie sztangi 3x15x37kg
-szrugsy sztanga 3x20x50kg

[dzieciol21]

dosc intensywny trening a do tego ciezarki niezle

[kuba1000]

Skromnie te plecy Na plegar 12 serii a na bary 19 Dziwnie
Ja tam plecu musze ostro skatować ,tym bardziej jak masz wyciągi

Jak waga ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

robiłem na barki po 9 serii i chvja szło, teraz coś rusza więc dlatego.

waga dzisiaj po tren 96.6kg

klatka+tricepsy

-wyciskanie płasko 15x90kg 12x100kg 10x110kg 7x110kg
-wyciskanie skos dodatni 12x70kg 10x80kg 8x90kg
-rozpiętki 3x15x22kg

-francuz sztanga leżąc 15x30kg 12x40kg 8x50kg
-prostowanie jednorącz przy wyciągu 3x15x10kg
-pompki 2x25x20kg

szama dobra, chyba zaczne więcej ziemniaków jeść zamiast ryżu i makaronu bo mnie nudzi, a na kurczaka patrzeć nie moge ale co zrobić....

[Dawidddd12]

No waga kozacka chętnie bym cie już zobaczył

A no kurak to kurak nic nie poradzisz tylko możesz smaki zmieniac co nie co

[Forik]

nie tylko Ty dawid, moze nas uraczy belial i wrzuci cos?

[Belial]

skończy sie bombka to może coś bedzie

[Belial]

plecy bicepsy

-wyciąg szeroko za kark 15x50kg 15x60kg 12x70kg
-wiosłowanie podchwytem 12x70kg 10x80kg 8x90kg
-wiosłowanie końcem 12x70kg 10x85kg 8x100kg
-mc 3x10x100kg
-wyciąg szerokim podchwytem 2x15x50kg

-uginanie sztanga łamaną 15x27kg 13x33kg 10x39kg
-młotki 3x12x12kg
-uinanie w popdorze o udo 2x15x8kg