6 odpowiedzi w tym temacie

[Sebosamuraj]

Witam, nazywam się Sebastian mam 20 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w październiku 2010 roku. Do maja 2011 roku ćwiczyłem regularnie na siłowni i biegałem. Później musiałem trochę odpuścić (matura). I tak jakoś przez wakacje nic nie robiłem. Teraz znowu chcę ćwiczyć i poprawić swoją sylwetkę. Gdy zaczynałem ćwiczyć w 2010 roku ważyłem 92 kg teraz ważę około 78 kg. Mam 183 cm wzrostu. I teraz mam pytanie dotyczące diety i treningu. Dodam, że jestem studentem więc i środki finansowe też są ograniczone Więc co do diety to jaką dietę proponujecie? i to samo pytanie tyczy się treningu. Chcę poprawić swój wygląd zastanawiałem się nad treningiem na rzeźbę. Sprzęt jaki posiadam to amatorska siłownia w domu. Ławka, sztanga(tylko 40 kg obciążenia), sztangielki.

Wrzucam swoje zdjęcia do oceny

[empe]

Myślę, że na rzeźbę jest jeszcze za szybko. Ja bym zaczął z masą a potem (np na wiosnę zajął się rzeźbą). To takie moje skromne zdanie. Z dieta niestety Ci nie pomogę, ale poczytaj bo jest dużo ciekawych tematów i zrobionych, gotowych diet na forum

[fuma]

ciśnij duzo mięsa w siebie takie jest moje zdanie i nie rzezba tylko masa łapy maja byc big i klata tez

[Sebosamuraj]

No klata powinna być większa i łapy też. Ale nie chce dużo przytyć tak do 80 kg max

[fuma]

seba najpierw zrob z siebie grubasa a puzniej to zbijaj cwiczeniami na rzezbe

[dzieciol21]

rob mase ale z glowa!! potem lekka wycinka i bedzie git

[konto usunięte]

Myślę ze 80kg to max wiecej nie bo się zalejesz tłuszczem a zrzucić jest ciężko