Skocz do zawartości


Zdjęcie

16 lat 5 miesiąc treningu .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Vamp
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

16 lat 5 miesiąc treningu .
Witam ! Trenuje od okolo 5 miesiecy .
Tak zaczynałem :
Waga : 73-74 kg
Wzrost 180 cm
Biceps : 28-29 cm
Wyciskanie na klate : 55 kg

Aktualnie :
Waga : 80-81 kg
Wzrost : 180
Biceps : 35,5 cm
Wyciskanie na klate : 95 kg

Partie jakie cwicze na silowni to biceps , triceps , klatka , plecy , barki , brzuch . Natomiast nogi mam wycwiczone poniewaz od okolo 4-5 lat trenuje siatkowke 2-3 razy w tygodniu i tam nogi sa katowane .

Narazie jedno zdjecie poddaje do oceny .

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Plecy slabiutko, wymiary tez nie powalaja. Cos mi sie nie chce wierzyc zebys 7kg w 5 miechow zrobil, bo jestes ektomorfik. I oczywiscie najwazniejesze jest to ze na klate wiecej wyciskasz :D
  • 0

MustaS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SPORT
  • Staż [miesiące]:2-mc
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :40=>41 Przedramie 34
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:124=117=114
  • Udo [cm]:69
  • Waga [kg]:125=>120=>118

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
nie gadaj ze w 5-mc biceps masz większy o 6,5cm pewnie rozstepy masz?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
A możesz podać jeszcze kilka zdjęć ?

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Vamp
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Wymiary nie powalaja wiem o tym ;d Ale zobaczylbys mnie te 5 miesiecy temu i teraz to jest duza roznica . rozstepy mam jedynie na plecach . Sam sie dziwie ze poszlo te 6 cm w lapce , ale na poczatku czesto tak jest do 35 cm szlo mi bardzo szybko natomiast teraz juz widze ze wszystko sie zatrzymalo i idzie bardzo powoli . Co prawda zanim zaczalem cwiczyc na silowni oswajalem sie z 2 miesiace wczesniej w domu z ciezarami mialem hantelki jakies i sztange z 30 kg ciezaru . Ogolnie staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka . Codziennie platki owsiane jakies jajka ryz zamiast ziemniakow i tak dalej . Zanim zaczalem cwiczyc sporo siedzialem i czytalem o tym wszystkim wiec jakas minimalna widze o treningu mialem zeby nie wyrywac sie i zle cwiczyc . co do wagi co moge powiedziec wazylem 74 waze 80 (jak dobrze zjem 81 ;D) wychodzilo ze w miesiac troszke ponad kilo tylem . Ogolnie daze do 85 i wiecej mi nie potrzeba bo nadal chce grac w siatkowke a nie wyobrazam sobie tego wazac ponad 90 kg przy wzroscie 180 cm + . W najblizszym czasie postaram sie wrzucic jakies inne zdjecia , przy okazji dla porownania wrzuce jakies z przed 5 miesiecy .
  • 0

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Nie widac zebys cwiczył na siłowni mizeria
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Dawaj jakieś inne foty jestem ciekaw jak to wygląda z przodu :)bo z tyłu bez rewelacji ale jak na 5 miechów to niejest najgorzej
  • 1

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
A co można stwierdzić po jednej focie. Dawaj więcej zdjęć.
  • 0

Vamp
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Jeszcze jakies jedno robione tego samego dnia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
ja jestem ciekawy jak wygladaja te twoje patyczki, bo co z tego ze je katujesz na treningu wazny jest bodziec z odbpowiednim ciezarem a nie masa swego ciala
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Gargamel12321
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
7kg w 5 miechów to nie jest tak dużo ja w pierwszy miesiąc diety przytyłem ok.4 kg lecz później stałem z masą przez 2-3 tyg
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Chudo, ale klatka sie powoli zarysowywuje. Jescze mnostwo miecha musisz dodlozyc....
  • 0

Vamp
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
konkret powiem tak , wczesniej trenowalem pare lat parkoura i wtedy juz mialem ladnie umiesnione nogi ... teraz od kolejnych paru katuje na treningach nogi nie tym ze gram w siatke tylko np. Skipowanie z obciazeniem na plecach , przysiady z obciazeniem , skakanie z obciazeniem do bloku i tak dalej tylko ze na nogi mam typowy trening na wytrzymalosc bo nie potrzebne mi nic innego do gry w siatke . a gore robie zupelnie inaczej . Tak wlasnie przy okazji zapytam czy jezeli od pasa w gore cwicze typowo na mase a nogi bardziej pod wytrzymalosc to nie jest to jakis problem ? czy wogole mozna tak robic ? zdjecia nog itp podesle jakos
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat 5 miesiąc treningu .
Zarys mięśni sie rysuje, Jak na moje oko to widać że ćwiczysz. Nie każdy ma dobrą genetykę.
Przy robieniu kondycji spalasz więcej kalorii i dlatego masa może nie iść tak jak powinna.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024