4 odpowiedzi w tym temacie

[RazemPonadKilo]

chlopaki rozpientkamy zaczynamy czy konczymy klate bo sie kluce z kolega i pomyslalem ze tu spytam???

[RazemPonadKilo]

no to zabije gwozdzia

mozna i zaczac i skonczyc

i znajdz argumenty ze nei mam racji

skoro macie takie proste dylematy to utrudnie wam zadanie - podwazcie moja teze

bo moim zdaniem to cwiczenie izolacyjne i powinno sie na koniec ale nie wiem czy mam racje...?

[Scrappy]

dokładnie podwaz teze kevina

mam dla Cb rozwiazanie, zrob to w srodku:D

a tak naprawde to mozesz robic tak jak kevin napisał mozna to zrobic na poczatku i na koncu, to juz jedynie kwestia twojego wyboru

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

To może ja napsiz eswoją teorie...

Głównie chodzi o rozciąganie mięśni podczas wykonywania rozpiętek, które powinno się wykonywać w dłuszych seriach, ale z mniejszym ciężarem. Wykonywanie ich na początku powoduje bardzo dobre rozciągnięcie mięśni, rozpiętki na początku moga służyć jako "dobitka" po rozgrzewce, drugim argumenten jest znacznie lepsze pompowanie krwi do mięśni niż podczas innych ćwiczeń, co już na poczatku treningu zapewnia dobry dopływ substancji oraz tlenu do mięśni klatki piersiowej, przez co można uniknąć zakwasów.
Wykonywanie rozpiętek po treningu, jako ćwiczenia izolowanego, którym sporo osób kończy daną partie, pierw wykonując ćwiczenia siłowe, następnie izolowane, które już nie wymagają takiej siły jak np. wyciskanie wąsko, które wykonujemy na poczatku, przy maksymalnej mocy klatki, na koniec zostawiając rozpiętki. wykonując na końcu także rozciągamy mięśnie, które wcześniej dostały ostry wycisk podczas wyciskań. Rozpiętki angażują prawie całe mięśnie piersiowe.

Nic inego nie przychodzi mi do głowy:)

[UnDeRoS]

Ja akurat robie pomiedzy wyciskaniami zeby jak najbardziej rozciagnac miesnie. Ostanio czytalem tez badanie ze takie wstepne zmeczenie rozpietkami wcale nie angazuje bardziej klaty podczas wyciskania tylko tricepsy...

Użytkownik UnDeRoS edytował ten post Ponad rok temu