3 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

Panowie, gdy chce się pozbyć tłuszczu i przybrać na masie, to mogę biegać i wykonywać plan na masę?

[konkret]

kolego albo masa albo redukcja... bylo juz wiele podobnych tematow poszukaj jak nie wiesz co robic
Ale patrzac bo wyborach to napierdalaj ciezka mase bo wygladasz jak ten kurczak z fermy.
Nie no sorry to bylo tak pol zartem pol serio
a tak na powaznie przy twoich wymiarach wez madrze pomasuj i proponuje na przyszle lato zrobic redukcje a poki co wez sie za miche to normalne ze tluszczyk troche sie pojawi nie przejmuj sie tym

[przywitek]

dziękuje serdecznie, plusik leci

[UnDeRoS]

Aeroby na masie to dosyc czeste zjawisko wsrod zawodowcow - ja nie polecam biegania - strasznie obciaza stawy. Ze 3 razy w tyg po 30 minut moze krecic, rano na czczo badz po treningu, waga bedzie powoli szla ale prawie same miesnie i metabolizm podkrecisz.