Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
I na kazdym cieżko się czego kolwiek dowiedzieć z dziennika :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wycisk sztangielki skos 45 - 12x22kg ,10x26kg,8x28kg,8x30kg
Płaska sztangielki - 10x30kg ,8x35kg,8x38kg,6x42kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 15x22kg ,15x22kg,15x22kg,
Rozpiętki maszyna - 3x15

Unoszenie Bokiem Stojac - 4x10 cięzar 12kg
Unoszenie przed siebie - JW

To wpis z wtorku Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wczoraj były plecki Dołączona grafika

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,8x32kg,8x32kg,8x42kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 15x40kg,15x45kg,12x50kg,12x50kg
Wiosło poł sztanga - 15x70kg ,15x72,5kg,12x75kg,12x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg


Waga z rana na mego puściutko 93 kg
W Okolicach treningowych podchodzi pod 96kg

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Czego Martwego nie robisz ? : )
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Bo potem przez 3 dni nie moge się schylić ,mam zjebane plecy .
Mówiłem już z xxxx razy :)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Zawsze możesz dostosować ciężar i robić wiem że mówiłeś ale to nie znaczy masz całkiem z tego zrezygnować :D
  • 0

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No to właśnie jak amsz problemz odcinkiem dolnym kregosłupa to masz go wzmacniac plus miesnie miedzy kregowe, dd, mc + ćwizcenia an nie stabilnym podłozu - skrótowo pisząc. Będziecie beczeć na starosc jak tak podejdziecie do tematu

Pozdrawiam
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Na martwym świat sie nie kończy....sa inne ćwiczenia na prostowniki w których pracuja prostowniki a nie połowa ciała ;)

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj cieżki trening nóg ,wyjebany jestem strasznie ...
Ale zadowolony jestem bo dzielnie dałem rade ,mimo że dzisiaj źle się czułem
jakoś ta zmiana pogody źle na mnie zadziałała . Tak jak nigdy mnie głowa nie boli ,to dzisiaj mi rozsadzało łeb


Hack Przysiad 10x50kg,10x55kg,8x60kg,8x65kg
Wyprosty nóg siedzac 12x30kg,15x30kg,12x30kg,12x35kg,15x35kg,15x35kg
Wykroki chodzone ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,8x12kg
MC na sztywnych nogach sztanga 15x50kg,12x60kg,12x50kg,10x50kg
Uginanie nóg lezac 15x20 kg,15x25kg,15x25kg,15x25kg
Wspięcia siedząc z ciezarem na girach - 3x30

Łydki to moja najtragiczniejsza partia ,chyba zaczne je robić z 3 razy w tyg :)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no na wysokim strasznie to wygląda :D jesczze jak nie ćwiczone hehe :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x15kg ,10x17kg,10x17kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x35kg ,10x40kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x75kg ,8x80kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS

Supnacja stojac
Pompki w podporze tyłem

Ostatnio coś mnie naszło na frytki ,bo ryż juz mi bokiem wychodzi

Dołączona grafika

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Paweł J zaraz ci napisze ze jesteś śmietnik i wieprz uważaj haha :D :P :P
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Yyy kto ? :blink:

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Żeby nie bylo że jem chuyowo :)
Dwa ostatnie posiłki = 200 g cycek + paka ryżu + sałata + seler + marchew

Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kurwaaa mać ! Chyba mam różyczke ...

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Hehehehe noto będzie swędziało leć do lekarza niech daje coś na to jak masz podejrzenia lepiej szybko reagować
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No jutro ide :) Czułem że coś mnie bierze ,ale nie wiedziałem że aż tak ;/ Ale akurat u mnie te kurestwo panuje ,dwóch łebków z klasy miało i 2 jeszcze znajomych

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No to nie fajnie ale lekarze pomogą :D poproś od razu recke na prolo albo Omo :D :D :D :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No to tydzień z głowy ... Różyczka

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
powrotu do zdrowia :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019