Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jest lipa panowie ...
2 dni bez treningu ... brak czasu ze względu na praktyki i prawko .
Dzisiaj wyjechałem o 6 ,wróciłem o 16 . Przebrałem sie i spowrotem do Poznania ,wróciłem o 20 :) Lipa z dietą przez kilka dni i są skutki ;]
-2 kg ...

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja mam to samo też ogarniam prawko grypa żołądkowa + brak kasy na żarcie w 7 dni poleciało 2 kg mięcha nie wody bo u mnie to widac wiec moge stwierdzić że to nie woda :)

Ale takie jest życie czasami trzeba sie troszke cofnąć żeby znów ruszyć :) nie ma tak ze cały czas ładnie do przodu hehe
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Brak czasu ostatnio na uzupełnienie dziennika ale nie ma lipy coś tam ćwiczyłem heh

Klatka w Środe

Płaska - 8x75 8x80 6x85 6x90
Wycisk Dół - 12x65 12x65 10x70 10x75
Skos sztangielki - 8x28 kg 8x28kg 6x30kg 6x30kg
Rozpiętki na skosie lekkim - 4 serie 15-12 cięzar 14kg na łapke

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Łapska



*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x20kg na łape 8x20kg 10x22kg 10x80kg 10x84kg 8x88kg
*Uginanie z supinacją + sztangielka francus zza głowy oburącz = 10x18kg 10x18kg 10x16kg 10x30kg 10x32kg 12x34kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x14kg 10x16kg 10x16kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki + Wąski 2x10 = sztangielki 14 kg a na wąski 70kg




Szamka


1.Jajówa z 5 + chleb

2.200 g owsa + 5 jaj + oli = Placek

3.200 g kura + makaron + pomidor + brokuły

4.120 g gainer + 200 g kura

5.Kura 200 g + 40 g kazeina + oli



Ale spadki są sporawe ;) Wstyd się przyznać ... Za 2 tyg będą jakieś fotki :)

Szczerze mówiąc zero motywacji ostatnio ...ehhh:(


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tak jest jak są spadki nie chce sie nic ja tylko z psem wychodze i nic wiecej leń w dumie konkretny :)
  • 0

damien
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Lubie zapi***alać
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Waga [kg]:89

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kolego dajesz, dajesz, musisz dawać przykład :)
Jak pijesz tą oliwę? bo ja mam odruch wymiotny :/
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tez nie pije ,dodaje do posiłków ,pod koniec smażenia itp

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ty opie**dalaczu uważaj, przyjade tam i Cię zagonie na treningi, jakbyś nogi ćwiczył to miałbyś więcej motywacji :)
  • 0
Dołączona grafika

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A ja pije oliwe, ha! prosty sposób-wlewasz do małej szklanki troche oliwy, dolewasz soku, oliwa wypływa zawsze na góre, więc pijąc pierw wlewasz w sobie oliwe a zaraz sok, który łagodzi smak tego gówna, taki drink:) Lepszy w smaku od oliwy z oliwek jest olej z pestek winogron
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Tak jest jak są spadki nie chce sie nic ja tylko z psem wychodze i nic wiecej leń w dumie konkretny :)


Jakbym wyglądał tak jak Ty na tym avatarze, to też bym sobie kupił psa i chodził sobie z nim na spacerki...
  • 1

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

A ja pije oliwe, ha! prosty sposób-wlewasz do małej szklanki troche oliwy, dolewasz soku, oliwa wypływa zawsze na góre, więc pijąc pierw wlewasz w sobie oliwe a zaraz sok, który łagodzi smak tego gówna, taki drink:) Lepszy w smaku od oliwy z oliwek jest olej z pestek winogron


hahah, wlewam do 50-tki i walę na czysto :)
Wchodzi lepiej niż wóda... Zwłaszcza po serku półtłustym!
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Marian Ty już te 90kg na klacie to z rok męczysz i nie możesz przebić:)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dla kubusia ciezary sie nei licza :)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Hahah bo nie mam więcej obciążen i jest 90 i sruu :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
I znów trening odpuściłem :) Mega pizda zemnie ...
Ale za to książeczke sobie kupiłem hehe ,będe mądrzejszy ;) Dietetyczne i suplementacyjne wspieranie wysiłku fizycznego :D
A tutaj spis treści ,sporo ciekawych tematów ... będzie co czytać w busie heh

ROZDZIAŁ 1
ZNACZENIE ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE WYCZYNOWYM

ROZDZIAŁ 2
PODSTAWY METABOLIZMU MIĘŚNIOWEGO

2.1. Mięśnie szkieletowe - struktura i funkcja
2.2. Mechanizm skurczu mięśnia poprzecznie prążkowanego
2.3. Typy włókien mięśniowych
2.4. Potencjał metaboliczny, bioenergetyka i metabolizm mięśnia
2.5. Podstawowe systemyenergetyczne
2.6. Fizjologiczne znaczenie potreningowych zmian metabolicznych w mięśniach szkieletowych
2.7. Podstawowa Przemiana Materii (PPM)

ROZDZIAŁ 3
OGóLNA CHARAKTERYSTYKA PODSTAWOWYCH SKŁADNIKóW POKARMOWYCH

ROZDZIAŁ 4
CHARAKTERYSTYKA WĘGLOWODANóW lICH ROLA W WYSIŁKU FIZYCZNYM

4.1. Rodzaje węglowodanów i ich znaczenie
4.2. Źródła węglowodanów
4.3. Efekty fizjologiczne błonnika
4.4. Zasady spożywania węglowodanów
4.5. Węglowodany a wysiłek fizyczny
4.6. Przedwysiłkowe i powysiłkowe spożycie węglowodanów

ROZDZIAŁ 5
BIAŁKO JAKO MATERIAŁ BUDULCOWY I FUNKCJONALNY W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA

5.1. Rodzaje i istota białka w organizmie człowieka
5.2. Aminokwasy egzogenne
5.3. Źródła białka i ich przemiana w organizmie
5.4.Zapotrzębowanie na białko u osób aktywnych fizycznie

ROZDZIAŁ 6
ROLA TŁUSZCZóW W WYSIŁKU FIZYCZNYM

6.1. Charakterystyka tłuszczów i ich znaczenie w organizmie człowieka
6.2. Metabolizm tłuszczów
6.3. Źródła tłuszczów
6.4. Tłuszcz, jako źródło energii w spoczynku i podczas wysiłku

ROZDZIAŁ 7
ZNACZENIE WITAMIN I SOLI MINERALNYCH W WYSIŁKU FIZYCZNYM

7.1. Podział i ogólna charakterystyka witamin i składników mineralnych
7.2. Jakość preparatów witaminowo-mineralnych
7.3. Minerały
7.4. Witaminy

ROZDZIAŁ 8
NAJWAŻNIEJSZY SKŁADNIK ORGANIZMU - WODA

8.1. Równowaga wodna
8.2. Hyponatremia
8.3. Opróżnianie żołądka z płynów, a wysiłek fizyczny
8.4. Opróżnianie żołądka i skład płynów
8.5. Wpływ czynności przewodu pokarmowego na uzupełnianie strat wody

ROZDZIAŁ 9
SUPLEMENTY I ODŻYWKI WSPOMAGAJĄCE SPRAWNOŚĆ I WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU

9.1. Istota stosowania środków ergogennych w sporcie
9.2. Rodzaje suplementów i odżywek stosowanych w sporcie
9.3. Ziołoterapia
9.4. Charakterystyka najskuteczniejszych suplementów stosowanych w sporcie

ROZDZIAŁ 10
ISTOTA MASY I SKLADU CIAŁA W SPORCIE WYCZYNOWYM

10.1. Skład ciała w sporcie wyczynowym
10.2. Skład ciała a możl iwości wysiłkowe
10.3. Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie osób nietrenujących i trenujących
10.5. Metody pomiaru składu ciała
10.6. Mechanizm redukowania tkanki tłuszczowej
10.7. Rola ćwiczeń fizycznych w procesie redukowania masy ciałai tkanki tłuszczowej
10.8. Energetyczna klasyfikacja ćwiczeń fizycznych
10.9. Strategia dietetyczna w trakcie redukowania tkanki tłuszczowej

ROZDZIAŁ 11
ANALIZA DIETY SPORTOWCóW

11.1. Ocena składu ilościowego i jakościowego diety sportowców
11.2. Szczegółowy program żywieniowo-wspomagający przygotowany dla polskiego pływaka Pawła Korzeniowskiego w wybranym okresie przygotowania sportowego
ROZDZIAŁ 12
PRZYKŁADOWE ROZWIĄZANIA DIETETYCZNO - SUPLEMENTACYJNE
12.1. Zalecenia dietetyczne i suplemntacyjne uwzględniające typ budowy ciała
12.2. Metaboliczne aspekty okresowego głodzenia organizmu
12.3. Dieta ketogenna a wysiłek fizyczny
12.4. Przykładowe programy żywieniowo-suplementacyjne dla różnych dyscyplin sportu

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
przestan sie mazac i wez sie w garsc :)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
To przez tą pieprzoną miarke hehe zmierzyłem się , a tu 41,5cm w łapie to już wy**ane na treningi heh

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
nie wiem mnie takei cos bardziej motywuje zeby dociagnac te pol centa ;p

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A ja sobie pomyślałem że jesczze 1,5 roku temu miałem 32 to już cały zadowolony heh ,ale do 42 musze pocisnąć

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ile dales za ksiazke
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019