20 odpowiedzi w tym temacie

[Scrappy]

Witam
Pisze ten post poniewaz chciałbym sie dowiedzec czy da sie szybko, lub jeszcze szybciej osiagnac lepsze wyniki w masie miesniowej, bez odzywek.

Wiec tak:
Mam 16 lat. Wzrost 188-190, waga 74kg.
Cwicze juz 5 miesiecy, wrzesien bedzie juz zaczety 6 miesiac.
Wyciskam prawie 90kg. Przed cwiczeniami brałem 70 ledwo co:P
Ćwicze 4 razy w tygodniu, w tym:

1 Dzień - Poniedziałek - Klata, Triceps
2 Dzien - Wtorek - Plecy, Biceps
- Dzien - Sroda - Ćwiczyłem na nogi, lecz w tym dniu robie odpoczynek dla organizmu.
3 Dzien - Czwartek - Barki, Biceps, Triceps
4 Dzien - Piatek - Klata, Plecy, Barki

To moja rozpiska.


Uwazam ze przez 5 miesiecy szybko przybyło mi miesni.

Pytam, wiec czy mozna jeszcze szybciej przybyc na masie miesniowej bez odzywek?

Prosze o odpowiedzi na temat

Pozdrawiam:)

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[n@zgul]

Witam
Pisze ten post poniewaz chciałbym sie dowiedzec czy da sie szybko, lub jeszcze szybciej osiagnac lepsze wyniki w masie miesniowej, bez odzywek.

Wiec tak:
Mam 16 lat. Wzrost 188-190, waga 74kg.
Cwicze juz 5 miesiecy, wrzesien bedzie juz zaczety 6 miesiac.
Wyciskam prawie 90kg. Przed cwiczeniami brałem 70 ledwo co:P
Ćwicze 4 razy w tygodniu, w tym:

1 Dzień - Poniedziałek - Klata, Triceps
2 Dzien - Wtorek - Plecy, Biceps
- Dzien - Sroda - Ćwiczyłem na nogi, lecz w tym dniu robie odpoczynek dla organizmu.
3 Dzien - Czwartek - Barki, Biceps, Triceps
4 Dzien - Piatek - Klata, Plecy, Barki

To moja rozpiska.


Uwazam ze przez 5 miesiecy szybko przybyło mi miesni.

Pytam, wiec czy mozna jeszcze szybciej przybyc na masie miesniowej bez odzywek?

Prosze o odpowiedzi na temat

Pozdrawiam:)

Nic nie pisałeś o diecie i nie wiem czemu robisz niektóre partie 2 razy w tygodni?

[Scrappy]

haha człowieku ja tu nie pisze zebys ty wiedział tylko zebym ja wiedział
nie moge, na co ci moja dieta.
chce wiedziec czy da sie jakos szybko przybyc w masie miesniowej, jakis dobry mocny trening
rozpawiłes mnie tym co napisałes, ja prosze o rozpiske (trening) nie propozycje, pomoc, kazania (co i jak) itp

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

bo dieta to 70% sukcesu, ogólnie to temat bez sensu, podobnie jak plan, zresztą to co napisałeś to nie plan

[Scrappy]

wezcie ludzie, czy tu same ulongi na tym forum siedza? czytałem inne tematy to nie potrzebne było to czego nie napisałem.
ludzie sami nie wiecie co chcecie w poscie widziec usłyszec? moze jeszcze zdjecie wam podac jak wygladam?

chce odpowiedzi czy da sie jakos szybciej nabyc miesni bez odzywek, ale jezeli nikt nie umie odpowiedziec to po co pisac?
i na g***no wam moja dieta? jak pytam tylko o szybszy przyros miesni? ludzie chodzi mi o trening, jakos inaczej rozłozony trening.
nie chce kur**a porad, nie rozumiecie?

[Scrappy]

jakis lepszy o wiele mocniejszy trening

[Bucy15]

Po drugie, skoro taki jesteś "kozak" to po co ten temat.
Ludzie chcą zobaczyć Twoją dietę więc podaj, zaręczam Ci że wiedzą więcej od Ciebie, jak napisał kolega wyżej dieta to 70% sukcesu.
Takim treningiem mało osiągniesz.
Pisząc ten temat to ty oczekujesz pomocy, więc nie klnij i nie wyzywaj.
Trening na masę więc po co ćwiczysz partie 2 razy w tygodniu, gdzie regeneracja? Mięśnie rosną w podczas odpoczynku.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Jest tylko 1 "ulong" a jego nick to Scrappy. Gościu jakiś nie do rozwinięty jesteś czy co? Pytasz sie czy można szybciej przybrać mięsa- co to za pytanie? Nie podałeś jaki masz trening, nie podałeś diety, bo pewno jej nie masz, tylko drzesz morde, z takim podejściem to odpowiedzi nie dostaniesz, a skoro taki mądrala jesteś to radź sobie sam "ulongu"

[kuba1000]

Co za łeb się trafił haha ;]
Samym treningiem nie urośniesz !
Na mase to jest dieta .
Trening z dupy wzięty ...
To że ćwiczysz 2x w tyg biceps nie znaczy że ci urośnie większy hahaa
Chcesz trening to weź któryś z podwieszonych i tyle na temat .


Nie ma to jak forumowy napinacz , ciekawe czy taki bystry na ulicy jesteś ; ]

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

Trening

Rozpiske mam od kumpla ktory cwiczy 4 lata

A on rozpiske ma od znajomego kulturysty. (zeby nie było )


Dzien 1
Klata
- klatka piersiowa na ławce skosnej 30° 12,10,8,6
- Klatka piersiowa na lezeniu płaskim 12,10,8,6
Biceps
- Triceps uginanie łokci do kata prostego 15,12
- Triceps (francuski - sztanga w lezeniu) 15,12
Dzien 2
Plecy
- Podciaganie sztangi w opadzie tułowia 12,10,8,6
- Podciaganie sztangi pionowe do brody 12,10,8,6
- Podciaganie hantli w kleku podpartym na ławce 12.10.8.6
Biceps
- Zginanie przedramion ze sztanga 15.12
- Uginanie ramion 15,15

Dzien 3
Barki
-wyciskanie sztangi sprzed klatki 12,10,8,6,
- unoszenie hantl w bok 12,10,8,6
- naprzemienne unoszenie ramion w przod 12.10.8.6

Biceps
-naprzemienne unoszenie przedramion 15.12

Triceps
- Triceps zginanie łokci kat prosty


Dzien 4

Klata
-wyciskanie sztangi trzymajac w waskim uchwycie w pozycji lezacej 12.10,8,6
- rozpietki 12.10.8.6

Plecy
-Podciaganie sztangi do brody 12.10,8,6
- Sztruksy 12.10.8.6

Barki
-wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy
- unoszenie przedramion w bok na hantlach



Dieta
Odzywiam sie co 3-4 h
Nie przejadam sie (nie zdrowo)
Pije duzo 2 litry to minimum (trzeba wypocic)
1-1,5 posiłek przed treningiem
20-30 min po treningu


Nie bede juz pisał co jem,

[Scrappy]

W czsie treningu pije 1 litr nawet wiecej.
Takze duzo oddycham, poniewaz w powietrzu sa pierwiastki dzieki ktorym miesnie szybciej rosna:P ( te wiadomosci zdobyłem w 3 gim Na necie tez to jest ) oddycham duzo ale nie za duzo bo sie serce przemecza:)

[kuba1000]

Skąd ty wziełeś ten plan ?

[Scrappy]

nie tobie martwego ciagu:)
bo to hamuje dalszy rozwoj wzrostu, przez duze podnoszenie ciezarów cos z koscmi sie dzieje i chamuje to wzrost, gdzies na necie było:)

Jezeli ktos moze napisac z tym martwym ciagiem co i jak, i czy duzo daje to prosze o napisanie:)

[Scrappy]

napisałem, od kumpla ktorego ma brata czy tam kumpla kulturyste 9 lat chyba cwiczy czy 11

[Bucy15]

Yyyy... to jakiś żart? Plan z dupy wzięty raczej... Masz gotowce to jakieś wymyślasz.
MC to najlepsze ćwiczenie na plecy.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

czytaj podwieszone tematy, śmieszny plan. Dziękuje, dobranoc.

[Scrappy]

nie no ja pierdole zajebiscie pomagacie.
zal mi was niby kulturysci a w głowie pusto jak w lodówce u zebraka.
mieliscie pomoc, DAC JAKAS LEPSZA ROZPISKE, CIAGLE O TYM MOWIE, A WY I TAK KURWA PIERDOLICE SWOJE!
LUDZIE OPANUJCIE SIE, PISZE CIAGLE BO CHCE JAKIS LEPSZY PLAN TRENINGOWY DOSTAC KURWA MAC.

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Czytaj ze zrozumieniem ;]
Jeszcze raz przeklniesz a cie wywale z tego forum ;]

DOSTAŁEŚ PORADE BY WYBRAĆ PLAN Z PODWIESZONYCH ROZPISEK W DZIALE TRENING ! ! !

[Scrappy]

Walne sobie 300 spartan i tyle

Skomentował bym but

No comments

Dziekuje dobranoc rurku

No comments

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

mam taki sam plan jak napisał Kevin 1984
nie mowcie ze z dupy wziety bo to plan the best patrzcie co kevin napisa i porównajcie z moim

http://forum-kulturystyka.pl/topic/20004-warianty-%c5%82%c4%85czenia-partii/

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu