IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Połączenie partii mięśni [NA MASE]

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

FredZiom
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Połączenie partii mięśni [NA MASE]
Witam wszystkich forumowiczów :(

Jak połączyć [na 3 dni treningowe] takie partie mięśni:
•Szyja
•Barki
•Plecy
•Mięśnie Klatki Piersiowej
•Bicepsy
•Tricepsy
•Uda
•Łytki

Mam zamiar sobie plan ułożyć jakiś :D
Troszkę ćwiczyłem, [3miesiące] ale niesystematycznie i nie widać rezultatów ;[
Znaczy mięśnie teraz są widoczne troszkę, ale przyrostu prawie nic... ;[

Pozdrawiam.
  • 0

emeNEF
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśni [NA MASE]
1 dzień: Klatka, triceps
3 dzień: plecy, biceps
5 dzień: Uda, łydki, bary

szyji się nie ćwiczy.. Pozdro :(
  • 1

FredZiom
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśni [NA MASE]
Witam :D

Też tak myślałem ale...
właśnie w google coś mi znalazło, dlatego dodałem ją do partii [jakieś tam mięśnie są].
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Chodzi mi o jakieś ćwiczenia do jej poszerzenia...
Mam troszkę "chudą". :(

Pozdrawiam Serdecznie :D
  • 0

emeNEF
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśni [NA MASE]
Myślałem, że szrugsy to bardziej na " kaptury " ale można spróbować. Myślę, że ćwicz je razem z plecami, bicepsami :(
  • 1

FredZiom
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśni [NA MASE]
AAA jeszcze zapomniałem o przedramieniu, gdzie go ulokować? :(

Dziękuję bardzo za informacje i pomoc spróbuje wstępnie przygotować plan. :D

Pozdrawiam :D

Użytkownik FredZiom edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

emeNEF
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśni [NA MASE]
przedramie daj razem z bickiem :( Powodzenia w układaniu planu :D
  • 1
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025