1 odpowiedź w tym temacie

[Makos92]

Witam dieta do sprawdzenia mam 193 cm i 80 kg do Tego mam kreatyne universal Storm

1 Posiłek 4;00
100 gram platków owsianych z 200 ml mleka
+4 jajka

2 posiłek 7;00
x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie

3 posilek 10;00

x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie

4 posiłęk 13;00 przed treningowy 100 gram piersi z kurczak i 100 gram ryżu

5 posiłek 16;00 po treningu 100 gram piersi i 100 gram ryzu + banan

6 posiłek 19;00 ostatni 200 gram twarogu + 10 ml oliwy z oliwek

Te posiłki 2.3 to takie dlatego ze pracuje na kopalni i do bułki moge wlorzyc tego tuńczyka mysle ze sie nei zepsuje bo tam upał:PP

[UkaniU]

Witam dieta do sprawdzenia mam 193 cm i 80 kg do Tego mam kreatyne universal Storm

1 Posiłek 4;00
100 gram platków owsianych z 200 ml mleka
+4 jajka
+ORZECHY/RODZYNKI/PESTKI DYNI/1/4 POMIDORA
2 posiłek 7;00
x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie
DODAJ WARZYWKA I BUŁECZKĘ POSMARUJ OLIWĄ
3 posilek 10;00

x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie
DODAJ WARZYWKA
4 posiłęk 13;00 przed treningowy 100 gram piersi z kurczak i 100 gram ryżu
<<OK>>
5 posiłek 16;00 po treningu 100 gram piersi i 100 gram ryzu + banan
<<OK>>
6 posiłek 19;00 ostatni 200 gram twarogu + 10 ml oliwy z oliwek
<<OK>>
Te posiłki 2.3 to takie dlatego ze pracuje na kopalni i do bułki moge wlorzyc tego tuńczyka mysle ze sie nei zepsuje bo tam upał:PP