Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sprawdzenie treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

trening

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
848 postów
Pomógł: 0

46
Neutralna

Lokalizacja:Podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Sprawdzenie treningu

Trening- 2dniowy(wtorek-czwartek)
Wtorek:
Klata:
Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x12
Wyciskanie sztangi, skos górny 4x12
Rozpiętki na ławce skośnej 4x12

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x12
Uginanie przedramion ze sztangą 4x12
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x12

Czwartek
Barki:
Wyciskanie zza Głowy siedząc 4x12
Wyciskanie sztangielek 4x12
Arnoldki 4x12

Triceps
Wyciskanie francuskie hantelki 4x12
Wyciskanie hantelki siedząc 4x12
Podnoszenie się (tzn nogi i ręce oparte) 4x20

Moim celem jest ogólny rozwój mieśni. Nie mam do dyspozycji ławki prostej.

"Never Back Down!"

Użytkownik
232 postów
Pomógł: 0

12
Neutralna

Lokalizacja:Rzeszów
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzenie treningu

I dorzuć na brzuch A6W lub ABSII

Użytkownik
848 postów
Pomógł: 0

46
Neutralna

Lokalizacja:Podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzenie treningu

Trening 2dniowy dlatego, że mało czasu mam ;/ a masz może jakąś propozycje na plan 2dniowy??

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

"Never Back Down!"

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Węglowodany po treningu	Inne sporty	15 odpowiedzi 2240 wyświetleń	Ponad rok temu przez
16 lat 5 miesiąc treningu .	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 5764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zakwasy po treningu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 595 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Oddychanie podczas treningu	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2170 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu ?	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 4098 wyświetleń	Ponad rok temu przez

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening

Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Zakupiony plan treningowy od Jarosław Michaluk Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, plan, trening	1 odpowiedź 2712 wyświetleń	Ponad rok temu
Po treningu → Ogłoszenia/reklama → Sparujemy.pl - strona zrzeszająca grupy sparingowe w Polsce Napisany przez , Ponad rok temu sztuki walki, nóż, miecz, sparing i 6 więcej	0 odpowiedzi 5181 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 5436 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Trening na koniec dnia Napisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej	1 odpowiedź 5013 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Atlas ćwiczeń Napisany przez , Ponad rok temu bigtrainingatlas, triski, trening i 1 więcej	0 odpowiedzi 981 wyświetleń	Ponad rok temu