1 odpowiedź w tym temacie

[Egoista]

stosował ktos kiedys ten plan? dla mnie jest dziki poniewaz nie wyobrazam sobie zaczynac klaty od typowych cwiczen rozciagajacych, do tego cwiczenie bikola przed tripem tez jest nie do pojecia jak dla mnie ale to pewnie dlatego ze jestem osoba starej daty i ciezko jest zmienic moje przyzwyczajenia nawet jak moga sie okazac lepsze, do tego na triceps dodal bym pompki na koniec oraz sciaganie linki z ta smieszna rotacja. I dodał w sensie podmienil bym. Zapomniałeś dodac o cwiczeniach aerobowych po treningu ktore sa warunkiem koniecznym wg mnie jesli chodzi o rzezbe. To są moje uwagi nie koniecznie trafne:]

[Danielllo]

stosowal - maszewski mistrz polski.
a jesli chodzi o rozciagajace cwcxzenia to nie przypadek - slyszales o metpddzie wstepnegp zmeczenia meisni- to jest wlasnei efektem tego.

biceps triceps jest odstepstwem od reguly jesli chodzi o trening wiekszych partie od mniejszych - wiekszosc trernuje jak pierwszy biceps i nie jest to nowosc tylko lata 90- te kiedy kulturstyka rzadzil dorian yates czy kevin levrone

Kevin z racji ze nie mozesz otrzymywac nowych PM pisze tutaj. Jak mozesz sprawdz/ocen wprowadz poprawki do tego treningu http://forum-kultury...3-plan-na-mase/