Witam. Od jakiś 3 tygodni ćwiczę regularnie FBW. Jako, że jestem ektomorfikiem to najbardziej drażnią mnie moje przedramiona. Stosuję 2 ćwiczenia na przedramie (zwijanie obciążenia na drążek i uginanie nadgarstka z podchwytem) mimo to nie widzę żadnych przyrostów. Diety nie przestrzegam, ale uważam co jem. Pochłaniam dużo białka i węglowodanów i do tego gainerek. Nie wiem czy to może zbyt którki czas na przyrosty czy jak. Chociaż rodzina mówi, że barki jakby trochę urosły. Co mam o tym wszystkim sądzić ?
Przedramiona Ektomorfika
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
tomakeo
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Przedramiona Ektomorfika
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramiona Ektomorfika
Dieta to podstawa - to właśnie ona daje największe efekty 
Podam Ci dobre ćwiczenia na przedramiona:
- uginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu
Podam Ci dobre ćwiczenia na przedramiona:- uginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
tomakeo
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zielona Góra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramiona Ektomorfika
A jak się miewa sprawa ze ściskaczami ? Pomagają ?
@edit:
To drugie ćwiczenie (zginanie nadgarstków ze sztangą tyłem) wydaje się dość ciekawe. Spróbowałem na sucho z 20kg i dość ładnie pompuje. Nie wiem czy to nie efekt mojego dzisiejszego treningu, ale wdrąże te ćwiczenie do mojego FBW.
@edit:
To drugie ćwiczenie (zginanie nadgarstków ze sztangą tyłem) wydaje się dość ciekawe. Spróbowałem na sucho z 20kg i dość ładnie pompuje. Nie wiem czy to nie efekt mojego dzisiejszego treningu, ale wdrąże te ćwiczenie do mojego FBW.
Użytkownik tomakeo edytował ten post Ponad rok temu
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramiona Ektomorfika
Ja osobiście robię ściskami super serie.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dieta dla ektomorfika 70 kg |
Dieta |
|
|
||
Dieta dla ektomorfika |
Dieta |
|
|
||
KOMPENDIUM WIEDZY #9 - Przedramiona |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Przedramiona |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Przyrost masy dla ektomorfika |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Proszę o Pomoc!- Ponad rok temu
-
TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS
- Ponad rok temu
-
ABS2 - czy drazek mozna zastapic drabinkami?
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Ocena wygladu (14 lat)
- Ponad rok temu
-
Plan na mase
- Ponad rok temu
-
trening fbw na mase do poprawek oraz co po nim
- Ponad rok temu
-
Po przerwie
- Ponad rok temu
-
Początkujący - prawie żałośni
- Ponad rok temu
-
Trening początkujący na masę
- Ponad rok temu
