Skocz do zawartości


Zdjęcie

przedramiona, nadgarstki,


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

budo_end
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

przedramiona, nadgarstki,
Mam pewne pytanie. Od jakiś 5-6 tygodni podciągam się 3 razy w tygodniu z nachwytu. Nie robie jeszcze podchwytu, bo ponoć nie jest dobry na słabe nadgarstki. I tu właśnie mnie ciekawi kilka rzeczy. Myślałem nad pompkami na pięściach, ale nie wiem czy wzmacniają nadgarstki. Jeśli tak to czy są jeszcze jakieś ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i przedramiona?
  • 0

budo_sm1le
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzebnica
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Pompki na piesciach wzmacniaja nadgarstki i z tego co wiem to jeszcze chodzenie na czworaka
  • 0

budo_sith
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Kung-Fu

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Wymyślili też takie coś o nazwie Roller Ball. Jest to kula z wirującym w środku pierścieniem. Poruszając nadgarstkiem napędzasz pierścień i trzymasz tak długo jak możesz. Znakomicie wzmacnia nadgarstki i przedramiona.
Poszukaj na forum było już o tym.
  • 0

budo_boshenqa
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Ja do wzmacniania nadgarstów i mięsni przedramion używam ściskacze... :roll:
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Wszelkie cwiczenia z biala bronia, kij, miecz, noz.
  • 0

budo_baca
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Z Świata
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Barbzo dobre jest nunchaku, nie tylko wzmacnia nadgarstki ale i całe przedramiona.
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Powiedz po co ci wzmocnione przedramiona i nadgarstki bo jak tylko do podciagania podchwytem to ci to nie potrzebne. Skad wziales info, ze podciaganie podchwytem wymaga mocnych nadgarstkow ?

Pozdrawiam.
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
mocne nadgarstki? ale że jak, chodzi o stawy?

bo jeśli o mięśnie przedramion, to jest jedno zasadnicze ćwiczenie, które przynosi zajebiste rezultaty, jeśli chodzi o siłe: zwis na drążku do załamania. 2-3 serie zwisu trwającego do póki mimowolnie nie puścisz (od razu mówie że to ćwiczenie dla twardzieli jest 8) )
  • 0

budo_komban
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Chyba kolega miał na myśli nachwyt, a nie podchwyt. Jeżeli bolą cię nadgarstki przy podciaganiu to zacznij tak jak nuevo napisał od zwisu. Albo rób niepełne podciągniecia nadchwytem.
  • 0

budo_ojciec_dyrektor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona, nadgarstki,
Proste ćwiczenie rodem z siłowni: do jednego końca linki przyczepiasz ciężarek, drugi koniec przywiązujesz do drążka (długość ok. 50 cm., średnica tak żeby wygodnie chwycić dłońmi). Natępnie łapiesz nachwytem drążek przy dwóch końcach i nawijasz na niego sznurek. A potem powoli odwijasz. Najlepiej robić to na stojąco, ręce wyciągnięte do przodu, przedramiona na czymś oparte - tak żeby obciążone były tylko nadgarstki.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019