1 odpowiedź w tym temacie

[Fanatyk1945]

Witam jestem jeszcze zielony więc proszę o wyrozumiałość podam troszkę info :

Wiek: 16lat
Waga: ok. 75kg
Staż: zero
wzrost: 177cm

Chciałbym aby ktoś naprawdę znający się na tym napisał mi jakąś dietę na rzeźbę dlaczego na rzeźbę ? a dlatego iż masę to ja naprawdę mam i myślę że jest co rzeźbić od 01.08.2011 zaczynam chodzić na siłownię dlatego prosił bym o szybką odpowiedź i jeszcze jedną prośbę mam chciałbym aby ktoś powiedział mi w jakie dni chodzić a jakie poświecić na regenerację i ile na tej siłowni przebywać

Z góry dziękuję i jeszcze raz proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam

[kuba1000]

Masa ale chyba tłuszczowa Zrzucisz tłuszczyk i bierz się za robienie konkretnej masy , czyli mięśniowej

Tu masz link do diety . Ustaw ją pod siebie . Przede wszystkim musisz obciąć węglowodany
http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

Ale dieta to nie wszystko
Odwiedź dział Trening tam ci doradzą co i jak Poczytaj podwieszone tematy . Ogarnij ten temat
http://www.fabrykasily.pl/t17202/
Bardzo ci pomoże Ułóż sobie mniej więcej coś i wrzuć do sprawdzenia Pozdro .
Miłej lektury Nie idź na łatwiznę i nie zakładaj tematu w stylu : ułóżcie mi trening bo na pewno nic ci nie odp .
Mniej więcej coś ogarnij i potem wprowadzimy korekty .