169 odpowiedzi w tym temacie

[PakerekChdz]

Witam, a więc tak jestem ciekaw bardzo opini o tym jak wyglądam bo wydaje mi się że jak na wiek i staż który wynosi 3,5 miesiąca wyglądam dobrze. (Zdjęcia dodam jutro)
Moje parametry na dzień dzisiejszy które miejwięcej znam:
Wiek:15 lat
Wzrost: Około 183 cm
Waga: 77 kg
Biceps:36,5
Na ławeczce mój rekord wynosi 85 kg. (Na początku podnosiłem z trudem 40-45)
Jutro zdjęcia dodam. : )
Pozdrawiam.

[EXPERTO]

Najpierw dodaj zdjęcia a potem zakładaj temat

[PakerekChdz]

No cześć wam, zgadza się powinienem wczoraj. Wybaczcie, tak jak obiecywałem dodam zdjęcia. Były one robione dosłownie 10 min temu niestety komórką ale nie będzie problemu ze zrobieniem aparatem ale to wieczorem lub ewentualnie jutro. Przepraszam że taka słaba jakość:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(jest tam 7 zdjęć)

[Belial]

Zrób normalne zdjęcia a nie takie coś. Poproś kogoś niech Ci zrobi aparatem zdjęcia w dobrym świetle

[PakerekChdz]

Niektóre zdjęcia lepiej niektóre gorzej się zrobiły. Zapraszam do komentowania : )

[Kong]

masuj bo nic tam nie widać..

[Gutaj]

Wyrzeźbiony na wieszak, A gdzie masa?

[PakerekChdz]

Wcale tak mało nie warze, 75-76 kg to nie jest najmniej ale z drugiej strony od prawie miesiąca ćwiczę na masę i widzę że siła szybciej rośnie. ;- )
Teraz czekam na 90. Aktualnie moim progiem który chce pokonać jest magiczne 100 kg : )
A co ma znaczyć wyrzezbiony na wieszak? ; D

Użytkownik PakerekChdz edytował ten post Ponad rok temu

[Gutaj]

no że chudy, ale miesnień ładny

[PakerekChdz]

Za jakiś czas umieszczę filmik z podnoszenia 90 kg. Myślę że jak się postaram i nie będę się opierdalał to za 2-3 tygodnie będzie do waszej dyspozycji : )
Zapraszam do komentowania, przyjmę wszystko na klatę, a więc zapraszam was do krytykowania... : )

Użytkownik PakerekChdz edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Bicek is okej

[dzieciol21]

malo masy i slabe zdjecia. daj lepsze bo malo widac z tych.

ale co do wykonanej pracy jak dla mnei jest si;)

[janu]

no masy to ty jeszcze za dużo nie masz ale w końcu jesteś jeszcze młody i wszystko jeszcze przed tobą.

[kuba1000]

Dobra miska i w wieku 18 lat będziesz MASZYNA Wytrwałości hah

[PakerekChdz]

Witam, ćwiczę w tym momencie 4 razy w tygodniu. Na początku ćwiczyłem 5, potem 3, teraz 4.
Poniedziałek:Klata-Biceps
Środa:Triceps-Plecy
Czwartek:Klata-biceps - Jest to dodatkowe ćwiczenia, co 4 tygodnie będę zmieniać na inne partie aby nie spalić mięśnia.
Piątek:barki nogi
I tak myślę żeby w sobote lub niedziele ćwiczyć 5 raz przedramiona, chyba że najlepiej połączyć to z barkami?? Jak sądzicie? : )
Tyram więc postaram się do 10 sierpnia wkleić filmik z podnoszenia 90 kg. Trzymajcie kciuki : )

[Kong]

klata z bicepsem heh na pewno siła pójdzie

[PakerekChdz]

Nie mam postawionej diety którą powtarzam co dnia, jem po prostu dużo białka.
Wstaje:
1 posiłek:Zupa mleczna z makaronem
2 posiłek:Obiad. + 4 jajka smażone.
3 posiłek: Niekiedy zupa mleczna z makaronem lub wyżem, zamiennie z jajkami.
4.250 g twarogu,

Co myślicie o planie na duże bicepsy, tricepsy i barki?
Bo sprzetu mam od koloru do wyboru : )

Użytkownik PakerekChdz edytował ten post Ponad rok temu

[Kong]

Tu trzeba wpierdalać steki a nie jakieś kanapeczki mamusi

[kuba1000]

To nie jest dieta ;] tak to jedzą zwykłe pamperki z ulicy ...

[Belial]

Nie mam postawionej diety którą powtarzam co dnia, jem po prostu dużo białka.
Wstaje:
1 posiłek:Zupa mleczna z makaronem
2 posiłek:Obiad. + 4 jajka smażone.
3 posiłek: Niekiedy zupa mleczna z makaronem lub wyżem, zamiennie z jajkami.
4.250 g twarogu,

Co myślicie o planie na duże bicepsy, tricepsy i barki?
Bo sprzetu mam od koloru do wyboru : )

Dużo białka? tutaj jest go ze 100g...

Trening bardzo hardcorowy, wymaga odpowiednich supli i żarcia, czyli dla Ciebie-nie polecam