47 odpowiedzi w tym temacie

[piotrek12011995]

Witam ! Czy moglby mi ktos pomoc i wytlumaczyc dla mnie sprawy niejasne dotyczace silownii ?

[Kamil15]

No to dajesz pytania

[piotrek12011995]

Więc tak ... Cwicze od 2.5 miesiąca i są efekty . Ale dużo mi osób mowi ze żle cwicze na silowni. Rozchodzi mi sie o to abys mi pomogl ulozyc plan trenigowy...

[piotrek12011995]

Czy mogę wszystkie cwiczenia robic w ciagu jednego treningu ? rozchodzi mi sie o gorna partie ? Czy te cwiczenia trzeba robic naprzemian tzn. triceps i biceps jednego dnia a inne drugiego ? Chodzi mi o plan treningowy na rzezbe ...

[Kamil15]

Zależy jaki masz cel to coś się znajdzie. A co do ćwiczenia to wejdź chociażby na te youtube i zobacz czy dobrze wykonujesz ćwiczenia.

[Kamil15]

Rozłożenie mięśni na partie jest bardzo ważny ponieważ mięśnie muszą odpoczywać. Rób np poniedziałek Klata+triceps+łydki wtorek możesz mieć wolne środa plecy+biceps+przedramię wolny możesz mieć czwartek a w piątek np barki+uda+kaptury przykład od kevin1984

[piotrek12011995]

To spoko. Moim celem jest rzezba. Dzisiaj nawet sobie kupilem specjalna lamana sztange ale nie za bardzo wiem jak korzystac. Mozesz mi pomoc napisac plan trenigowy dla mnie to znaczy jakie mam robic cwiczenia a ja sobie zobacze ja na jutube ? I powiedz mi co z czym laczyc ok ?

[piotrek12011995]

Ten plan co mi podales na gorze to jest dobry dla mnie ... Aby osiagnac rzezbe ... Kurcze bo ja jeszcznie nie robilem cwiczen na dolne partie...

[piotrek12011995]

Tylko ze ja silownie mam u siebie w domu... A czy moglibycie mi ulozyc jakis plan ? za raz podam moja wage i wzrost...

[piotrek12011995]

Waga 67 kg i wzrost 177

[piotrek12011995]

Czy podczas treningu trzeba pic 1.5 l wody ?

[wuja]

Ten plan co mi podales na gorze to jest dobry dla mnie ... Aby osiagnac rzezbe ... Kurcze bo ja jeszcznie nie robilem cwiczen na dolne partie...

bedzie dobry taki plan trzymaj przez 6 tygodni diete znasz co i jak jesc ? jak nie to pisz pomozemy Ci

[piotrek12011995]

O kurde... To trzeba miec specjalna diete ?? Bo ja tego nie bralem pod uwage...

[Kamil15]

Tak jak @up musisz mieć dietę. A co do planu treningowego nie wiem jaki tobie poszukać bo nie wiem jaki masz sprzęt

[piotrek12011995]

Aha to moge podac jaki mam sprzet ok ? Tylko nie wiem co i jak dokoncza sie nazywa...

[piotrek12011995]

Bo nie wiem co i jak dokona sie nazywa

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

[Kamil15]

Dawaj mów jak umiesz jak nie wiesz to tłumacz

[Kamil15]

Jak tobie łatwiej to je wrzuć

[wuja]

O kurde... To trzeba miec specjalna diete ?? Bo ja tego nie bralem pod uwage...

no kolego to strasznie duzo popiszemy znajdz gdzies w internecie dieta kulturystyczna albo kamil tobie da adrs na jakas stronke bo ja nie znam zadnych linkow KAMIL PODZRUC MU COS CIEKAWEGO

[piotrek12011995]

Wiec tak mam :

Sztanga prosta
Sztanga Lamana
Sztangietki dwie na jedna reke i na druga

Atlas