47 odpowiedzi w tym temacie

[piotrek12011995]

Kurde to dieta jest az tak wazna ?

[piotrek12011995]

?

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

[Kamil15]

Tak jest ważna, ile ważysz to spróbuje znaleźć diete

[piotrek12011995]

Napisalem wczesniej...

[piotrek12011995]

Waga 67 kg i wzrost 177

[piotrek12011995]

A jak maja wygladac moje cwiczenia ? Wczesniej cwiczylem bez zadnej diety i nawet przybralem troche ale nie tak jak chccialem ...

[piotrek12011995]

Czy odzywki sa konieczne do silownii czy nie ? bo ja nie chcem ich brac ... Aha i zawsze stralem sie jesc spora bialka po trenigu i w ciagu dnia np . jadlem serek wiejski pilem zsiadle mleko itd

[piotrek12011995]

A tego ... Jak mam wykonywac niektore cwieczniea ?

[piotrek12011995]

A jakie są odpowiednie cwiczenia dla mnie ?

[piotrek12011995]

A mam pytanie ... Jak robie wszystko naraz i bola mnie miesnie po treningu to zle czy dobrze

[Kamil15]

Nie musisz brać odżywek w końcu walisz na rzeźbę. Ból jest normalny pewnie zakwasy.

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening
Bezpośrednio po treningu
100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan


V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa
To tylko przykład należy zwócic uwage i dobrać ilość skladników do wagi...i odstepy ok 3 godzinny miedzy posiłkami...

By Sarcev

[piotrek12011995]

Ok plusika juz masz

Mam jeszcze pare pytan

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

[piotrek12011995]

Mam pytanko
I To mam jesc kazdego dnia ? Czy tylko gdy mam treningi ?

[piotrek12011995]

I czy moge jesc slodycze i normalny obiad ?

[piotrek12011995]

???

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

[Kamil15]

Słodyczy najlepiej żebyś nie jadł, dietę stosuj codziennie jak chcesz fajne efekty. Co do domowego obiadku to się nie zaleca. Ale jak każdy człowiek czasem musi zjeść z rodziną obiad więc jedz śmiało ja sam jem z rodziną domowy obiad przynajmniej raz w tygodniu.

[wuja]

Słodyczy najlepiej żebyś nie jadł, dietę stosuj codziennie jak chcesz fajne efekty. Co do domowego obiadku to się nie zaleca. Ale jak każdy człowiek czasem musi zjeść z rodziną obiad więc jedz śmiało ja sam jem z rodziną domowy obiad przynajmniej raz w tygodniu.

NO DOBRA A Z CZEGO ON MA ROBIC ZEZBE JAK MA NIE DO WAGE ?

[piotrek12011995]

Dzieki wielkie chlopaki ... To dzisiaj teraz ide na silke i robie swoj stary system ... A od poniedzialku jade schematem i zaczynam porzadnie biegac robic szostke wejdera i brzuski... OK dzieki lece narazie

[piotrek12011995]

Ze mam niedowage ? Jak ja jem bardzo duzo w ciagu dnia ... Wrzucam w siebie wiadrami ... Po prostu mam taka przemiane materii

[piotrek12011995]

Twój wskaźnik BMI wynosi 21.4.
Brawo! Masz idealną masę ciała.
Tak wychdodzi mi z kalkulatora tzn z bmi