6 odpowiedzi w tym temacie

[don juan]

Witam posiadam hantle 2x 13kg i chce abyście napisali mi przynajmiej trzy ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tą partię samymi hantlami,dotychczas robiłem tylko obracanie i uginanie nadgarstków,miałem także sćiskacz,w którym zepsuła się sprężynka

[UnDeRoS]

Z hantla mozesz robic uginanie nadgarstkow podchwytem, nachwytem i moglbys jeszcze zrobic nawijanie ciezarka na sam gryf, ale z hantlami bedzie klopot. A wogole cwiczysz cale cialo?? Bo nie wiem po co Ci az 3 cwiczenia na przedramiona, jak wiekszosc kulturystow i tak ich nie trenuje (przedramiona biora udzial przy prawie kazdym cwiczeniu na gorne czesci ciala)

[Belial]

zobacz sobie filmiki armwrestlerów oni mają multum ćwiczeń na przedramiona

[don juan]

U mnie one wcale nie rosną biceps mam 34 a przedramie 26

[don juan]

Czy przedramiona można trenować codziennie?Proszę o odpowiedz

[Belial]

pzredramion i łydki to dośc specyficzne mięśnie i bardzo zahartowane. mięśni przedramion żywasz za każdym razem gdy rszasz dłońmi, używane są przy prawie wszystkich ćwiczeniach na siłowni oprócz trenowania nóg i brzucha, trening codzinnie nie jest wskazany ale 2-3 razy w tyg po treningu można zrobić kilka serii na dobitke tej parii

[don juan]

Móglbym trenować je codziennie? Bo to partia,którą najbardziej lubię ćwiczyć