Skocz do zawartości


Zdjęcie

Koktaj domowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

qurter
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:idzie w góre
  • Wzrost [cm]:175
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Koktaj domowy
Witam czy taki koktaj mógłbym pić po treningu ?
2 całe jajka
0,5l mleka
1 banan
łyżeczka kakao
  • 0

qurter
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:idzie w góre
  • Wzrost [cm]:175
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Koktaj domowy
czy lepiej by było 100gr ryżu+jogurt+banan
albo np tak
przed treningiem
2 jajka
0,5l mleka
1 łyżeczka kakao
po treningu
100gr ryżu+jogurt+banan
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Koktaj domowy
na 4 produkty zawarte w 1 koktajlu wybrałeś 4 których nie powinno sie brać
jajko-tłuste, chyba że samo białko to ok
mleko-ciężkostrawne
banan-nie uzupełnisz tym nawet połowy strat glikogenu
kakao-łyżka to chyba dla samku, za mał owęgla będzie

Ogólnie mał oodżywczy szejk

Nie kombinuj bo nawet do 60kg nie dojdziesz jak będziesz chciał takie rzeczy robić zamiast najważniejszych posiłków
1.5h przed 100g makaronu/ryżu/kaszy + 100-200g wołowiny/indyka/kury tak samo zaraz po treningu
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Koktaj domowy
chcesz masować to mam dla ciebie koktajl dobry i co najważniejsze bogaty w białko i węglowodany .
KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne

Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.
Masz tu temat z różnymi koktajlami i przepisami .
http://forum-kultury...780#entry108780

Użytkownik młodyoka edytował ten post Ponad rok temu




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024