4 odpowiedzi w tym temacie

[dzidektancerz]

Czesc. Prosze o porady co bylo by dla mnie najlpesze jesli chce pozbyc sie zbednego tluszczyku (zwlaszcza na brzuchu) Oraz wyrzezbic sylwetke. Do tej pory robilem masowke i przy 183 cm wzrostu dobilem z 65 do 85 Kg. Czy powienienem teraz zmienic diete na bardziej bialkowa i wprowadzic lekkie aeroby w dni nie treningowe i dalej cwiczyc jak cwiczylem ? Czy moze przejsc na trening na rzezbe. Z tym ost obawiam sie bo nie mam pod tym kontem doswiadczenia a nie chce spalic miesni. Znam tytlko teorie czyli wiecej powtorzen mniejszy ciezar. Tak wiec co mi polecicie, moze uwazacie ze masa jest wciaz mala i nie czas na redukcje. Jeszcze raz prosze o jakies wskazowki i pomoc. Pozdrawiam

[Belial]

możesz ćwiczyć jak ćwiczyłeś i w maire możliwości skrócić trening przez skróecenie przerw międze seriami. Z diety obciąć węglowodany 2gbiałka przynajmniej i ograniczyć tłuszcze. Aeroby też możesz dodać, ale głównie dieta ma znaczenie

[dzidektancerz]

Spoko dzieki.

[Belial]

Tylko, że mało węgli+duże ciężary nie zawsze da rade zrobić trening jak należy

[dzidektancerz]

Aha.. nie jestem pewien tylko kiedy dodawac aeroby czy po treningu czy moze w dni nie treningowe.