idealny % tluszczu na rzezbe
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
mala poprawka,dzis rano sie zwazylem na czczo i wyniki sa takie:
witam jaki powinien byc idealny procent tluszczu na rzezbe?mam 180 cm wzrostu i waze 85 kg,w tej chwili waga na ktorej sie warzyłem pokazuje 28% tluszczu to duzo,do ilu powinienem zejsc?
Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jesli wynik na wadze to shit to jak najlepiej sprawdzic?
Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
no i o to mi chodzilo,dziekuje
jesli wynik na wadze to shit to jak najlepiej sprawdzic?
ja polecam udanie sie do fitnes centrum jakiegoa. w takich miejscaxh maja odpowiedni sprzet do pomiaru. albo poszperaj w internecie gdzie w twojej okolicy robia pomiary
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Do ilu ograniczyłeś węgle?bede walczyl z tym,jeszcze bardziej ograniczylem wegle,do tego jeszcze wiecej i bardziej intensywne aeroby robie(dolozylem cwiczenia z kolkiem na brzuch,po wczorajszym mam zakwasy jakich juz dawno nie czulem na brzuchu ) ,wieczorem czuje nieznosny glod ale sie przyzwyczaje,tylko teraz bede wyjeżdżał na urlop wiec diety jako takiej nie bede stosowal,jednak z rowerka czy cwiczen domowych nie zrezygnuje,wiec wydaje mi sie ze moge znow nabrac troche niepotrzebnego tluszczu,ale pozniej jak wroce ostro,musze dojsc do 20 %,to narazie moj cel
Napisano Ponad rok temu
diete redukcyjna mam od okolo 10 tygodni,w tym czasie zrzucilem 8 kg,10 cm w pasie,w bicku spadlo jakis 1 cm,i troche slabiej z sila
Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
sory ze dwa razy to samo,cos net szwankuje
Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
witam jaki powinien byc idealny procent tluszczu na rzezbe?mam 180 cm wzrostu i waze 87 kg,w tej chwili waga na ktorej sie warzyłem pokazuje 36% tluszczu to duzo,do ilu powinienem zejsc?
Ja czytam ten temat i nie wiem jak waga pokazuje bf?? Może pokazuje Ci BMI ?? Bo takiej wagi jeszcze nie widziałem. Ja jak sobie mierzyłen bf to musiałem zmierzyć wzrost, wagę, tkankę tłuszczu na tricepsie, udzie i brzuchu.
Napisano Ponad rok temu
Ja jak sobie mierzyłen bf to musiałem zmierzyć wzrost, wagę, tkankę tłuszczu na tricepsie, udzie i brzuchu.
te pomiary sa niewiarygodne, latwo o bledy i trudno dokladnei pomierzyc, wiec jezeli chcesz sie dowartosciowac to mierz tak ale ma sie to nijak do ogolnego poziomu bf
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli trening masz rano to popołudniu obcinac węgle, ale jeżeli trening masz o 17. to o 18 musisz zjeśc posiłek potreningowy z węglami, a to co zjesz pójdzie na uzupełnienie glikogenu w mięśniach i w wątrobie jeżeli trening był mocny, więc nic sie nie odłoży na póxniej w postaci tłuszczyku
wiec jesli bede mial trening po poludniu to rozumiem ze owoce moge jeszcze jesc np o 20 tak?
a jesli trening mam rano to czy owoce moge jesc np o 20 czy juz nie?
pytanie moze nie na temat,ale prosze jeszcze o odpowiedz na to jedno pytanie,dzieki
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na rzezbe do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na rzeźbę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jaki polecacie cykl na rzezbe |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Trenig na rzezbę . |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Odżywki na rzeźbę |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Zawartosc bialka
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę 74/75kg
- Ponad rok temu
-
Redukcja - sukces?
- Ponad rok temu
-
Spalanie tkanki tłuszczowej ^
- Ponad rok temu
-
Pomoc w napisaniu diety.
- Ponad rok temu
-
super dieta
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie diety na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta (Zbijanie KG)
- Ponad rok temu
-
MASA
- Ponad rok temu
-
DIETA MA MASE DO SPRAWDZENIA
- Ponad rok temu