2 odpowiedzi w tym temacie

[Płucko]

Witam! Mam taką proźbę, niechodzę na siłownie lecz ćwicze sam czasem z bratem beż ciężarów (Pompki, krzesełka, brzuchy, grzbiety itp.). Ważę 86kg przy wzroście 174 cm. To już trochę dużo, o i mam 15 lat. Pomimo tej wagi niejestem cały z tłuszczu , wyglądam na takiego zbitego z postury. Lecz mam brzucha którego chciałbym stracić. Więc przestałem wpiep*zać słodycze itp. staram się jeść niezadużo ale żeby niebyć głodnym . I chciałbym was się poradzić co jeszcze musiałbym robić albo czego nierobić żeby tego brzuchola zgubić no i oczywiście troche dupska też bo mam .

[Płucko]

refresh

[Belial]

obciąć węgle troche z diety
jeść 5 razy dziennie
dużo warzyw
2 ostatnie posiłki bez węgli
aeroby