3 odpowiedzi w tym temacie

[DiscuX]

Hej. Zarejestrowałem się na forum ponieważ myślę, że wy jesteście moją ostatnią deską ratunku. Mam 18 lat i jestem bardzo chudy.
Opisze czego oczekuje.

Wiek: 18 lat
Wzrost: 182
Waga: 55 ;/

I właśnie. Chcę przez wakacje się wyrzeźbić. Nie zależy mi na 40 cm w łapie, ani wyciskaniu 120KG na klatę. Nie chcę wyglądać jak chłopiec. Problem tkwi w mojej wadze. Jem standardowo 3 posiłki (śniadanie - obiad - kolacja) No i czasami jakieś owoce/słodycze.

Potrzebowałbym diety, dzięki której mógłbym przybrać na masie. Chciałbym mieć ok. 68KG. Następnie chciałbym się wyrzeźbić.
Nie mam pieniędzy za bardzo na siłownię.

W grę wchodziły by ćwiczenia w stylu pompki, brzuszki ? Ew. jakieś hantle, które mogę trzymać w domu.

Proszę o wyrozumiałość i podpowiedzenie mi jak nabrać masy oraz wyrzeźbić się. Z góry dziękuje.

[Belial]

gdyby można było robić mase i rzeźbe bez siłowni to nikt by na siłownie nie chodził. to tak jakbyś chciał poczuć troche adrenaliny zap*ierdalając 250km porschakiem po autostradzie a miałbyś tylko starego malucha w szopie

[DiscuX]

gdyby można było robić mase i rzeźbe bez siłowni to nikt by na siłownie nie chodził. to tak jakbyś chciał poczuć troche adrenaliny zap*ierdalając 250km porschakiem po autostradzie a miałbyś tylko starego malucha w szopie

Okej. Ale dysponuje tylko sprzętem:

- Hantle 2x 10KG
- Drążek

Czy to chodź w najmniejszym stopniu starczy ?

Użytkownik DiscuX edytował ten post Ponad rok temu

[fafa]

zeby przytyc totrzeba jesc co popadnie a potem mozna troche porobic tymi hantlami icospowinno wyjscco prawda to troche malo ale jest troche cwiczen poprostu bedziesz mial mniej mozliwosci niz nasilowni