Trening 16-latka

Cześć , pisze temat , ponieważ chciałbym znać waszą opinie mojej diety jak i treningu .
Noto tak :
-rano na śniadanie płatki owsiane z mlekiem (niewiem dokładnie ile , ale paczka płatków starcza mi na 4,5 dni )
-popołudniu obiad , w dzień beztrenigowy ryba , a w dzień treningowy różnie.
-około 18 zaczynam trening , trwa on około 2-3 godzin i wygląda on tak :
zaczynam od pompek 3x40
-przysiady z obciążeneiem na różne sposoby 3x30
-podnoszenie ciężarów (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA))9x20
-podczas treningu bicepsu zakładam pas do stymulacji mięśni brzucha
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x30
-pompki w podporze tyłem 4x30
Około 15 - 20 min. po treningu jem ryż , a puźniej tuńczyka .

Trenuje co drugi dzień .
Trenuje od około 10 miesięcy .
Mam około 176 wzrostu i ważę 67 kg , mam lat 16.
Obwód ręki wynosi 33.5 cm .

Jak byście mi mogli doradzić czy ten trening jest dobry , najwyżej coś zmienić w treningu lub dziecie .

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Treningi noza w Warszawie - chetni i bardzo chetni 1 2 3 8 →	CROSS-BUDO	152 odpowiedzi 14998 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i zwyczaje mistrzów SW 1 2 3 4	CROSS-BUDO	60 odpowiedzi 9068 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi i zapisy w MMA Warszawa 1 2	MIXED-MA	23 odpowiedzi 2295 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kontuzja barku-spalenie fatu - treningi	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1118 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja/BCAA/Carbo/Treningi - początkująca	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1194 wyświetleń	Ponad rok temu przez