4 odpowiedzi w tym temacie

[Piotrek94]

Witam!
Mam problem jak w temacie z zwiekrzeniem masy mieśniowej . Mam 17 lat ,183 cm wzrostu i waże zaledwie 60 kg . Od roku ćwiczę 5 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piatek i sobote) wyciskanie hantli 3 pow. po 12 razy(50kg), rozpiętki 3 pow, modlitewik, uginanie przedramion,drążek, ćwiczenia na triceps ,czas trwania mojego treningu to ok 40-30min. Duzo jem , ćwicze bardzo intensywnie, a moja masa w ciagu roku zmieniła sie z 55 na 60 kg.
Prosze o pomoc Piotrek

[konkret]

Trening to jedno a dieta drugie.
Jak masz szybki,dobry metabolizm to wazniejsze do trenu jest by posilek byl co najmiej co te 2,5 - 3 godzinki. A nie ze wstajesz jez byle co i potem wracasz i masz obiad popoludniu. 2 poislki musza byc w szkole i to dobre a nie jakies kanapeczki z bialego chleba pewnie.

Trening masz mizerny , bardziej taki dla zdrowia, zeby trzymac dobra forme za mocno sie na nim nie zmeczysz. Więc zapraszamy do dzialu trening jak myslisz o czyms wiecej niz machanie hantlami po 30 min.

Poza tym na to potrzeba lat i ciezkiej pracy. Masa miesniowa nie przychodzi wcale szybko i wierz mi jakbym ja w rogu zdobyl 5 kg samych miesni to bym byl dumny z siebie. Ale zalozmy na wadze przybywa z 8 kg to sadze ze polowa tego to miesnie. Ja z moja przemiana materi, lekkiej tendencji do tycia szybko sie zalewam czyli idzie waga a miesnie chyba jak kazdemu tez opornie ida. To nie jest ten sport ze zaliczysz pare treningow i bedziesz w miare wszystko umial. Tu wynikiem jest twoj wyglad a na to trzeba szeregu czynnikow o ktore musisz dbac codziennie , co wcale nie jest takie latwe.

Jak myslisz o czyms wiecej i bardziej na powaznie to tak jak juz wspomnialem zapraszamy do dzialu dieta i trening, beda wakacje to bedziesz mial czas by to co ulozysz z nasza pomoca wpoic w zycie

[Piotrek94]

Trening to jedno a dieta drugie.
Jak masz szybki,dobry metabolizm to wazniejsze do trenu jest by posilek byl co najmiej co te 2,5 - 3 godzinki. A nie ze wstajesz jez byle co i potem wracasz i masz obiad popoludniu. 2 poislki musza byc w szkole i to dobre a nie jakies kanapeczki z bialego chleba pewnie.

Trening masz mizerny , bardziej taki dla zdrowia, zeby trzymac dobra forme za mocno sie na nim nie zmeczysz. Więc zapraszamy do dzialu trening jak myslisz o czyms wiecej niz machanie hantlami po 30 min.

Poza tym na to potrzeba lat i ciezkiej pracy. Masa miesniowa nie przychodzi wcale szybko i wierz mi jakbym ja w rogu zdobyl 5 kg samych miesni to bym byl dumny z siebie. Ale zalozmy na wadze przybywa z 8 kg to sadze ze polowa tego to miesnie. Ja z moja przemiana materi, lekkiej tendencji do tycia szybko sie zalewam czyli idzie waga a miesnie chyba jak kazdemu tez opornie ida. To nie jest ten sport ze zaliczysz pare treningow i bedziesz w miare wszystko umial. Tu wynikiem jest twoj wyglad a na to trzeba szeregu czynnikow o ktore musisz dbac codziennie , co wcale nie jest takie latwe.

Jak myslisz o czyms wiecej i bardziej na powaznie to tak jak juz wspomnialem zapraszamy do dzialu dieta i trening, beda wakacje to bedziesz mial czas by to co ulozysz z nasza pomoca wpoic w zycie

[Piotrek94]

Dzieki wielkie za pomoc.

[konkret]

Nie ma za co od tego jest przecież forum zeby sobie pomagac i wymieniac sie opiniami, komentarzami