1 odpowiedź w tym temacie

[atj]

Witam serdecznie,

to mój pierwszy post na tym forum jednak mam parę pytanek co do moje treningu, mam nadzieję że mi pomożecie. Otóż na siłownie chodziłem około 2 lata 4-5 razy w tygodniu + treningi sportowe, aby poprawić rzeźbę. Ważyłem 10 kg mniej. Przez kontuzję przestałem tak często chodzić na siłownię i zauważyłem przyrost klatki piersiowej, ale nie tej mięśniowej a bardzie "cycuszków". Ogólnie brzuch mam płaski i powili robi się zarys mięśni, a klaty nie umiem teraz tak wyrobić. Czy wobec tego są jakieś ćwiczenia, aby spalić tkankę tłuszczową na klacie? Do dyspozycji mam obecnie hantle w różnym obciążeniu oraz ławeczkę skośną.
Z góry dziękuje za odpowiedź.

[atj]

Dotychczas ćwiczyłem tak:

4x10 hantlami serie głowa u góry na skośnej ławce
4x10 hantlami seria głowa na dole na skośnej ławce

niestety więcej sprzętu obecnie nie posiadam, czy wobec tego warto jeszcze dziennie pompki robić?