Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kamil69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny
Witam. Jestem początkujący mam 21 lat 81kg i 185cm.

Dieta do oceny:

7:00
*płatki owsiane 100g +200ml mleka
*3 całe jaja kurze

11:00
*ryż biały lub brązowy 100g + 150g piersi z kurczaka
*400ml jogurt owocowy
*surówka

14:00
*chleb pełnoziarnisty 4 kromki + 100g filetu z indyka
*30g słonecznika

16:30
*kasza gryczana 100g + piers z kurczaka 150g
*surówka

17:30
*trening

18:45
*60g carbo lub 500ml soku pomaranczowego

19:20
*ryż biały lub brązowy 100g + tuńczyk 120g
*surówka

22:00
*twaróg 125gr
*15ml (łyżka stołowa) oliwy z oliwek


Dieta jest wzieta z forum z niewielkimi przeróbkami. Prosze o ocene i komentarze. Mam też kilka pytań, otóż:

1.Czy ryż moge zastąpić np makaronem? Jeżeli tak to czy jest jakiś odpowiedni czy obojetnie jaki?
2.Czy w dni w których nie mam treningu równiez mam pić carbo ?
3.Czy moge czymś zastąpić tuńczyka, bo niezabardzo go lubie?
4.Co dodawać rano do płatek żeby miały jakiś lepszy smak?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
Uwazam ze diete masz. Ok. A czykolwiek posilek pierwsz duuuzo wegli ryz + plataki owsiane uwazam ze nie potrzebnie dajesz ryz muglbys np zwiekszyc porcije płatkow owsianych o 50 gram i dodac gasc rodzynek. Ja na sniadanie wypijamt 5 jaj surowych i jem platki owsiane z rodzynkami tyle ze na mleku:-)
  • 1

Kamil69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
a może jakas pomoc co do moich pytań
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
Witam więc tak diete masz w miare dobra. Tylko miedzy 1 a drugim posiłkiem masz spora przerwe tu bym zastosowal porcie bialeczka. Lub gainiera. Jesli chodzi o ryz mozesz zastapic z powodzeniem makaronem pod warunkiem ze bedzie z maki z pelnego przemialu. Tunczyka rowniez mozesz zastapic inna ryba nap lososiem lub dorszem. Ogolnie kazda ryba jest zdrowa rowniez te tluszcze tyby ze wygledu na spora zawartosc kwasow omega.
  • 1

Kamil69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
mam zamiar kupic Mutant Massa i moze moglbys mi dac jakies wskazówki w dawkowaniu . Ile sypac proszku a ile na to mleka?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
Na porcie 300 ml mleka oraz 50 gram mutanta. Ale niektorzy robia tak ze rozrabiaja 150 gram mutanta z 0,9 litra mleka i dziela to na 3 porcije. ( wypijaja na trzy razy) Ty ze swoja dieta bez problemu mozesz ta pierwsza obcije przyjac. A i nie zapominaj ze mleko tezt zawiera kalorie, bialko i wegle.
  • 1

Kamil69
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
jeszcze jedno pytanie czy w dni które nie mam treningu pić carbo ?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
Niema takiej potrzeby. Poniewaz przy braku wysilkv mogloby sie to odlozyc w postaci tkanki tluszczowej. Pij jedynie w przypadku gdy np poprzedniego nia zrobiles pozadny trening i czujes ze regeneracija ciez tzn oslabienie zakwasy i tp.. A tak to nie widze potrzeby.
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024