Użytkownik WSRH edytował ten post Ponad rok temu
Jak szybko przytyć!!??
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
13 odpowiedzi w tym temacie
WSRH
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak szybko przytyć!!??
Siema.Podejrzewam że jest już dużo takich postów ale proszę was o pomoc!! Mam 183 cm wzrostu i ważę 60 Kg.Jem w miaro dużo i regularnie ale nie ma żadnych super efektów.Muszę w jak najszybszym tempie przytyć +/- 10 Kg. Gram i trenuje.Proszę o wszelkie rady !!
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
napisz swoja diete to zobaczymy czy jesz... co grasz co trenujesz...
TRENUJE BO LUBIE
Lukasyno
-
- Guests
-
- 3255 postów
- Pomógł: 0
Ja Tu Tylko Sprzątam...
- Lokalizacja:WLKP
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :coraz większy
- Waga [kg]:Rośnie
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
Dobra dieta i jzu dajcie ci pare kg do tego gainer i wsio ok;) a tak jak kolega co trenujesz wiesz silka tez by sie przydala cwiczyc na mase
Zatopiony w Muzie...
Mr.Torpeda
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Balet ; przebieranie Barbi i kena ; robienie biżuterii i inne takie babskie zainteresowania:]
- Staż [miesiące]:kilka dobrych lat z przerwami
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :+40
- Klatka piersiowa [cm]:+115
- Pas [cm]:+80 ah te święta;/
- Waga [kg]:rośnie
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
Twój bilans kcjotów musi po prostu być znacznie na plusie i to nie chodzi by jeść wszystko ale skup się na węglach oraz tłuszczach rozgałęzionych mające znacznie lepszy skok glikogeniczny który znacznie dłużej jak ja to mówię daje nam kopa i nie odkłada się fat aż tak bardzo. Skup się na posiłkach i nie podjadaj, wylicz bilans a przytyjesz.
i'm not here to win friends. I'm not here to look pretty. I'm not here 2 stare at some chick's ass. If u do not understand this would be better 4 u if u get the fuck out becouse u're just taking up space. My training is tough and demanding, can u handle it?
WSRH
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
Gram w piłkę nożną.Treningi mamy 3 razy w tygodniu.Diety jako takiej nie mam i chyba tu jest problem 
.
.
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
tak to jest problem, zeby zrobic mase musisz zarzucic odpowiednio dodatni bilans kaloryczny i dobre proporcje bialek wegli tluszczy.
TRENUJE BO LUBIE
balus
-
- Użytkownik
-
- 102 postów
- Pomógł: 0
6
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:mechanika smochodowa
- Staż [miesiące]:20
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :30
- Wyciskanie [kg]:60
- Waga [kg]:64
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
Po piuerwsze dieta bez diety nic nie osiągniesz narazie nie inwestuj w żadnego mutanta a ni nic w tym stylu
Mr.Torpeda
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Balet ; przebieranie Barbi i kena ; robienie biżuterii i inne takie babskie zainteresowania:]
- Staż [miesiące]:kilka dobrych lat z przerwami
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :+40
- Klatka piersiowa [cm]:+115
- Pas [cm]:+80 ah te święta;/
- Waga [kg]:rośnie
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
I w ten sposób większość osób zaczyna, bez diety bez wiedzy kupują suple a później chodzą pogłoski że dany specyfik jest do dupy:\ trzeba pierw zasięgnąć wiedzy, później zastosować się do rad i dopiero na końcu można udzielać się na temat specyfiku który się brało
i'm not here to win friends. I'm not here to look pretty. I'm not here 2 stare at some chick's ass. If u do not understand this would be better 4 u if u get the fuck out becouse u're just taking up space. My training is tough and demanding, can u handle it?
MF20
-
- Użytkownik
-
- 266 postów
- Pomógł: 0
24
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:słupsk
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport, kulturystyka
- Wzrost [cm]:183
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
nie musisz trzymać "rygorystycznej" diety, staraj sie zeby dobrze sie odzywiać tzn. 5-6 posiłków dziennie, zwracaj zeby w każdym były wegle, białko. do posiłków możesz dorzucać oliwe. Miedzy posiłkami, lub po wysiłku możesz pić gainera. staraj sie zebys nie byl nigdy głody
staraj sie zebys nie byl nigdy głody
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM
MF20
-
- Użytkownik
-
- 266 postów
- Pomógł: 0
24
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:słupsk
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport, kulturystyka
- Wzrost [cm]:183
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
j/w ;/
Użytkownik MF20 edytował ten post Ponad rok temu
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM
WSRH
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
A jak dobrze i poprawnie ułożyć sobie samemu dietę??
BratKoala
-
- Użytkownik
-
- 496 postów
- Pomógł: 0
29
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Białystok
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport:)
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :36+
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
Dieta, bez niej nic nie zdzialasz.
WSRH
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
No okej ale jak ułożyć tą dietę żeby była dobra
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko przytyć!!??
w podwieszonych masz wszystko , co jesc co ile , itp itd , poczytaj , zrób cos dla siebie i daj do sprzwdzenia
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jaki trening na poczatek w domowej silowni |
Trening dla początkujących | Guest_badziul89_* |
|
|
|
Dieta a minerały i witaminy. Jak nawadniać organizm. |
Diety |
|
|
||
Jaki wybrać cel cel, masa, rzeźba, mięśnie, wybór i 2 więcej
|
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak rozbudować moje ciało w najszybszy sposób ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak, gdzie co i kiedy ? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zestaw odzywek
- Ponad rok temu
-
Opinia na temat Gainera MUSS UP
- Ponad rok temu
-
Białko - masa
- Ponad rok temu
-
Białko wpc czy serwatka?
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy wyborze supli
- Ponad rok temu
-
Muscle Pharm Assault 1,18 kg - 159zł!
- Ponad rok temu
-
Pomoc Przy rozpisaniu supli :)
- Ponad rok temu
-
L-carnitine firmy FitMax
- Ponad rok temu
-
SPALACZE TŁUSZCZU - czyli co, jak i kiedy
- Ponad rok temu
-
Co polecacie?
- Ponad rok temu
