Brak odpowiedzi do tego tematu

[gregi]

Witam

Chce włączyć w swój plan ćwiczeń (trening na masę) jakieś aeroby tzn. chce zrzucić trochę tłuszczu jest go niewiele ale wystarczająco aby nie było kaloryfera na brzuchu. Do tej pory wykonywałem tylko brzuszki i teraz od początku wiosny jazda rowerem ok 10km ale nie codziennie (2-3 razy w tygodniu). Pomyślałem że zacznę jeszcze biegać tylko pytanie,jak często? ile to bieganie ma trwać? a może lepiej zamiast biegania po prostu jeździć codziennie rowerem?