1 odpowiedź w tym temacie

[kblazek]

Witam. Mam 17 lat 187cm wzrotu 74kg wagi. Wcześniej ćwicyzłem ale z przerwami ze wzzględu na szkołe itp. Brałem 2x monohydrat kretyny i 1x jabłczan. Prosiłbym zeby ktoś rozpisał mi plan treningowy, jakąś dietkę razem z tym i po jakim czasie zaczać odżywki brać. Dzięki z góry ; )

[Mr.Torpeda]

Kolego to jakie suple stosowałeś nie jest potrzebne by określić jaki trening jest Tobie potrzebny na początek zawsze robi się ogólno a więc odsyłam do mojego tematu http://forum-kultury...ngu-obwodowego/
Co do diety to każdy musi sam sobie układać ją ponieważ to zależy od tego jak aktywnie spędzasz dzień, jaką masz budowę, co chcesz osiągnąć i takie tam, łap ten temat http://forum-kultury...ie-kaloryczne/.
Odżywki nie będą Tobie potrzebne jak zrobisz odpowiednią dietę dla siebie, no dobra jakieś tam spalacze czy pompujące ( których nie polecam) mogą się przydać w niektórych przypadkach a jakieś kreatyny to wg mnie strata kasy tak samo jak węgle czy białka-można to dostarczyć w końcu z jedzenia a są lepiej przyswajalne przynajmniej w moim przypadku