Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak przygotować dietę dla ucznia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

kosmo520
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak przygotować dietę dla ucznia
Witam
Chciałem zacząć ćwiczyć i wyczytałem że podstawa to dieta a więc pomorze mi ktoś ją sporządzić ? mam 177cm 16lat i ważę 65kg od 2 tygodni ćwiczę bez żadnej diety itp
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
Masz w podwieszonych
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kosmo520
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
Zrobiłem dietę mógł mi ktoś ją sprawdzić ?

Śniadanie
Ryż brązowy 200g
maślanka 250ml
1 jajo kurze

posiłek przed treningiem
Mleko 500ml 3,2%
kasza 100g

Obiad
to co mama zrobi ;/
łyżkę tranu i oliwy z oliwek
pierś z kurczaka 100g

Podwieczorek
Płatki owsiane 200g
maślanka 200ml

Kolacja
2 jajka kurze
pierś z indyka 100g

W wakacje mam zamiar kupić kretynę i gainer tak jak pisałem tylko nie wiem kiedy je zażywać może mi ktoś je wpleść w tą dietę którą sobie przygotowałem ?

Z góry dzięki
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia

Zrobiłem dietę mógł mi ktoś ją sprawdzić ?

Śniadanie
Ryż brązowy 200g
maślanka 250ml
1 jajo kurze

posiłek przed treningiem
Mleko 500ml 3,2%
kasza 100g

Obiad
to co mama zrobi ;/
łyżkę tranu i oliwy z oliwek
pierś z kurczaka 100g

Podwieczorek
Płatki owsiane 200g
maślanka 200ml

Kolacja
2 jajka kurze
pierś z indyka 100g

W wakacje mam zamiar kupić kretynę i gainer tak jak pisałem tylko nie wiem kiedy je zażywać może mi ktoś je wpleść w tą dietę którą sobie przygotowałem ?

Z góry dzięki

Do wyrzucenia.
-za mało białka
-jewden mądry już mówił, że picie szklanki mleka przed i po zwiększa mase o 30%. NIE pijemy mleka w okołotreningowych bo jest ciężko strawne
-jezeli obiad po treningu wywalić tłuszcze
-na śniadanie ma być białko,węgle,tłuszcze
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kosmo520
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
Śniadanie
100g Ryż brązowy
100g chudego sera białego
2 jajka

trening
150g piersi z indyka
125g ryżu brązowego

Obiad
125gr. Makaronu
pierś z kurczaka

Podwieczorek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
łyżka tranu i oliwy z oliwek
surówka

Kolacja
2 jajka
150-200gr. Twarogu
Owoc

Jeżeli nadal są jakieś błędy to proszę o pomoc co zamienić na co. I nie wiem co dorzucić do śniadania żeby zwiększyć węglowodany
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
1.4-6 jaj + 100 g Owsianki + rodzynki + mleko + 10 ml oliwy
2.200 g twarogu chudego lub pucha tuńczyka najlepiej w sosie własnym
3.Przed Treningiem - 200 g fileta z kuraka + ryż
4.Po treningu - 200 g filet + ryż + wrzywa (np brokuły)
5.Pucha tuńczyka
6.Twaróg + 10 ml oliwy

Powinno stykać :thumbsup:

kosmo520
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
O dzięki wielkie teraz zostało sie tylko pytanie kiedy brać kreatynę i gainer po śniadaniu,przed treningiem, po treningu ?
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia
2 tyg cwiczysz i za kreatyne się bierzesz? Odstaw ją na zastój...
Gainer dokładasz według braków w diecie... (od prochu nie urośniesz)
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia

Śniadanie
100g Ryż brązowy
100g chudego sera białego
2 jajka

trening
150g piersi z indyka
125g ryżu brązowego

Obiad
125gr. Makaronu
pierś z kurczaka

Podwieczorek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
łyżka tranu i oliwy z oliwek
surówka

Kolacja
2 jajka
150-200gr. Twarogu
Owoc

Jeżeli nadal są jakieś błędy to proszę o pomoc co zamienić na co. I nie wiem co dorzucić do śniadania żeby zwiększyć węglowodany

Będzie dobra, tylko trani oliwa do śniadania, a do obiadu jakies warzywka
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kosmo520
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak przygotować dietę dla ucznia

2 tyg cwiczysz i za kreatyne się bierzesz? Odstaw ją na zastój...
Gainer dokładasz według braków w diecie... (od prochu nie urośniesz)


Nie biorę teraz tylko mam zamiar najwcześniej za miesiąc albo 2 i tylko chciałem wiedzieć w jakich porach dnia je brać
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020