13 odpowiedzi w tym temacie

[TCNieI]

Dziś ruszam z cyklem (masa/siła):

1-5 BBS Finadex
1-4 Xpand Xtreme Pump (tylko przedtreningowo)
1-10 VP2, Matrix 5.0, Carbo
1-10 ADAM, Omega 3, Magnesium 300, BCAA 2200, Amino 1900, PF Elastamine
1-* Liver Protect
6-10 6-Bromo + T-Bol
5-10 Storm + SP250 + Beta Alanina
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wymiary podane w profilu, dieta jako taka będzie aby utrzymać 2,5-3g białka na 1kg wagi.

[TCNieI]

widzę brak zainteresowania tematem...

1 tydzień za

Ogólnie samopoczucie okej, lekka bezsenność mimo ciężkiego wysiłku fizycznego w pracy i na siłowni ok 4-5h snu z przerwami, (masakra, jednym słowem co do snu)

Odczuwalny lekki power, siła i wytrzymałość na lekki +, a i rozrywające pompy.

W next tygodniu mam nadzieje że PH się już fajnie wkręci i że petarda będzie ;DDD

Co do wagi to 90kg, dieta na poziomie ~3000kcal i ok 200-250g białka

I trening uległ lekkiej modyfikacji, a więc ma się to mniej więcej tak:

Pn. Klata dół + Biceps Triceps (ss)
Wt. Plecy + Barki + Przedramiona góra
Cz. Klata płaska/góra + Biceps + Przedramiona dół
Pt. Uda + Łydki + Triceps

Relacja nie będzie szczegółowa, raz w tyg w poniedziałek bd pisał o lekkich postępach i ew. zmianach itp.

[UnDeRoS]

Pisz, pisz. Ja zawsze chetnie poczytam relacje treningowe. Moze rozpisywalbys codzienny trening albo diete, bo raz w tygodniu sie wpisywac to troche slabo

[TCNieI]

Sam wybieram, i mam spore zniżki

[TCNieI]

o_O 18 powiadasz ;D nieźle.. jakoś nie spotkałem się z złymi opiniami tych supli, dlatego też je kupiłem, myślałem że matrix to białko dobrej jakości, a nie wałek jakiś ;O zresztą po ostatnich wyjebkach universala wszystkiego można się już chyba spodziewać ;D.. masakra wszystko na psy schodzi

[TCNieI]

2 tydzień minął

Podsumowując, samopoczucie okej, spadek libido bezsenności ciąg dalszy, nadal po kilka godzin snu, mimo to nie odczuwam zmęczenia,

Pompy do bólu, dziś po treningu łapę spompowało do 44cm

Ogólnie pozytywnie, waga na lekki + 91kg

Dieta średnio trzymana ok. 5 posiłków od 4.30-24, trochę duże odstępy czasowe, ale niestety nie da się w pracy jeść co 2-3h

[PUMP]

łapa spompowana do 44 a normalnie jaka ?

[TCNieI]

teraz jakieś ~41cm troszkę się w pracy porzeźbiła 2 tyg. pracy na łopacie...

[TCNieI]

3 Tydzień za

Praca i bezsenność wykańcza (ale problem w tym że wogóle tego nie odczuwam śpię dziennie po 2-4h przejebane trochę).. w dół 2kg obecnie 89kg waga.. parametry siłowe na plus, trochę fatu zleciało z brzucha i ogólnie z ciała, delikatna poprawa jakości mięsa, żyły fajnie wyłażą samopoczucie okej, bebechy nie dają o sobie znać ogólnie gites malina tylko szkoda że waga w dół poszła trzeba będzie chyba w jakiś gajner zainwestować, albo w porządny sen co nie jest możliwe..

Poradźcie coś..

[dzieciol21]

jezeli siano nie ogranicza to porzadne bialko i carbo/vitargo;)

[miko39]

mógłbyś pokazac dietke bo nie wiadomo jak Ci pomoc na pewno zwieksz kalorie jesli robisz mase/siłe dodał bym spokojnie 500kcal,ale przede wszystkim powinnienes zwiekszyc ilosc snu.Niestety miesnie nie rosna na treningu,a po nim.Zastanawiam sie po co podzieliłes klatke na 2 treningi?używasz paskow przy cwiczeniu pleców bica?bo jeśli nie to wywalił bym przedramiona albo trenowal je 1 w tyg(zauwazyłem po sobie, że gdy je trenowalem obwod niestety spadł;/)

[kuba1000]

No głównym wadą to będzie ten sen -mało czasu na regeneracje .
Co do Gainera to jak masz siano to bierz Jumbo - Brałem i byłem zadowolony , nie zalewało mnie .
W porównaniu do Mutanta ;/

[TCNieI]

2 dni temu minął 4 tydz.

Siła ok +, masa znowu 2 kg w dół 87 Kg.. wrzuciłem odblok + t-bol i storma.. dalej poprawa jakości mięśnia i fat znowu poleciał w dół... (zamiast masy to ja kuwa redukuje , ale nie da rady niestety inaczej robota, lato idzie, lipa trochę), spanie wróciło do normy 6-8h ;]

[TCNieI]

Wgl. to zapomniałem o tym temacie.. Podsumowując, trochę zaniedbałem cykl, czyli tak:
Dieta średnio trzymana w granicach ok 3000-3500 kcal
Sen od 2-8h max
trening 4x w tyg każda duża partia 1x w tyg, biceps triceps 2x
jądra wróciły do normy po ok 2mc od zakończenia stosowania PH
libido po odblokowaniu się na duży +
masa w dół 83/84kg z (91/92) rano, większość fatu zleciało, oprócz brzucha
i duży plus że łapka została 43cm a reszta fajnie podcięta ;]
Siła fajnie poszła po kilka-kilkanaście kg zależy jaka partia,

aaa i to miał być cykl na masę ;/ a wyszło jak wyszło,